Recomendações de colchões para dores nas costas

Escrito por contributing writer | Traduzido por debora joi
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Recomendações de colchões para dores nas costas
Conheça os diferentes tipos de colchões (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Conheça os diferentes tipos de colchões: os que são melhores para qualquer dor aguda de curta duração e os que são melhores para a dor crônica a longo prazo. Aprenda porque diferentes tipos de colchões podem trazer conforto a quem sofre de dores nas costas e podem ajudar essas pessoas a dormir. Saiba como reduzir as mudanças em sua coluna (devido à gravidade) enquanto dorme.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Em primeiro lugar, mude a maneira como você dorme; tenha certeza de que não está dormindo sobre seu estômago com a cabeça apoiada no travesseiro. Em vez disso, durma de lado. Quando precisar se levantar, dobre os joelhos e levante-se em uma posição sentada ao lado da cama. Empurre-se com as mãos e com os pés, não com suas costas.

  2. 2

    Escolha um colchão que dê melhor conforto às suas costas se as dores continuarem mesmo depois de ajustar a posição de dormir. Tenha em mente que pode demorar até uma semana para que você se ajuste totalmente ao seu novo colchão.

  3. 3

    Durma em um colchão com firmeza média para começar. Os homens tendem a dormir melhor em um colchão macio. Um colchão no meio-termo, entre firme e macio, pode reduzir suas dores nas costas.

  4. 4

    Certifique-se de que seu colchão é projetado para suportar tudo em volta de suas bordas e de que a pressão é espalhada uniformemente por ele.

  5. 5

    Teste o colchão por pelo menos seis meses e tenha certeza de que a loja onde comprou lhe dê uma garantia de devolução do dinheiro.

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