Como reconstruir seu bíceps rompido

Escrito por julia derek | Traduzido por angela spada
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como reconstruir seu bíceps rompido
Este homem está fazendo exercício de rosca para o bíceps (senior power one image by Paul Moore from Fotolia.com)

Os bíceps são músculos localizados na porção frontal superior do braço. Embora pareça um só músculo, na realidade são dois. Flexionam seu braço e o ajudam a levantar as coisas. A maioria das rupturas do bíceps ocorre quando você levanta excesso de peso. Se você tiver artrite reumatoide ou sofrer impactação do ombro, é maior a probabilidade de uma ruptura parcial ou completa. "Quando o tendão se rompe completamente, o músculo do bíceps se retrai na direção do ombro, resultando em aparência de bola na metade ou 3/4 acima no braço", de acordo com o site Physio Room.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

Outras pessoas estão lendo

Instruções

  1. 1

    Determine que, de fato, você sofreu uma ruptura no bíceps. Os sintomas incluem um som de estalo ou dor aguda na região do cotovelo, dor vaga próximo ao ombro, contusão e edema, bem como perda de força ao flexionar o braço ou virar o cotovelo. Visite um médico para receber o diagnóstico apropriado.

  2. 2

    Avalie a gravidade da ruptura. Uma ruptura completa requer cirurgia, se você for jovem, atlético ou deseja ter a função total deles. O tratamento conservador, que envolve repouso e terapia ocupacional, pode ser suficiente para tratar rupturas parciais. "O nível de atividade do paciente (baixa versus alta demanda) será um dos fatores determinantes primários", explica o site Physio Room.

  3. 3

    Siga as recomendações de seu médico. Se for preciso submeter-se à cirurgia, você necessitará de fisioterapia para readquirir a amplitude de movimento, flexibilidade e força nos bíceps. Comece usando pesos de 450 gramas, fazendo exercício de rosca e aumentando gradualmente o peso à medida que se fortalece. O processo inicial geralmente leva de seis a oito semanas. Você pode treinar levemente com pesos, usando posição supina inclinada e exercícios de ombros após três meses, ou três meses meio, de pós-operatório. Espere seis a nove meses de pós-operatório para readquirir a função total do braço.

  4. 4

    Faça um exame de seu braço para assegurar que não há outras lesões se o seu médico recomendar o tratamento conservador para a ruptura em seu braço. Repouse-o durante o estágio agudo. Talvez seja necessário colocá-lo em uma tipoia. Tome anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) para diminuir a inflamação e use massagem com gelo e compressas frias para controlar o inchaço. Siga as sugestões pós-operatórias mencionadas anteriormente para readquirir a função.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível