Como recuperar a energia e o equilíbrio após uma cirurgia nas costas

Escrito por ts jordan | Traduzido por joão melo
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Como recuperar a energia e o equilíbrio após uma cirurgia nas costas
Como recuperar a energia e o equilíbrio após uma cirurgia nas costas (Comstock Images/Stockbyte/Getty Images)

Qualquer tipo de cirurgia é um acontecimento traumático para o corpo, mas a cirurgia das costas pode ser particularmente difícil de se recuperar, em virtude de que a musculatura das costas está envolvida em praticamente qualquer atividade concebível. A recuperação adequada desse tipo de cirurgia requer uma abordagem combinada, empregando princípios dietéticos, exercícios de reabilitação e treinamento geral para ajudar a restaurar a sua energia e equilíbrio o mais rápido possível.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Consuma uma dieta composta de muitas calorias, proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes para ajudar na recuperação de uma cirurgia nas costas. Isso significa ter uma dieta rica em frutas, legumes e carnes magras, evitando calorias "tóxicas" e outros tipos de alimentos processados. Seu corpo exigirá nutrição superior para efetivamente se recuperar de uma cirurgia, por isso não cometa o erro de negligenciar as suas necessidades nutricionais pela ingestão de alimentos pobres.

  2. 2

    Marque uma consulta o mais rápido possível com o seu fisioterapeuta para elaborar uma rotina de reabilitação para o seu tipo específico de cirurgia. Como as costas contêm um grande número de grupos de músculos, é impossível fornecer um conjunto específico de exercícios que abranja todos os tipos de cirurgia dessa área. De um modo geral, no entanto, seu fisioterapeuta irá atribuir-lhe uma série de exercícios básicos sem peso para realizar sozinho (amplitude de movimento ativo) ou com um parceiro (amplitude de movimento passivo) para ajudar a reforçar suas costas e restaurar sua flexibilidade e equilíbrio.

  3. 3

    Inicie um programa regular de exercícios físicos assim que estiver autorizado a fazê-lo pelo seu médico e fisioterapeuta. Engajar-se em caminhada rápida após a cirurgia pode ajudar seu corpo a aumentar o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas, acelerando a cicatrização e lhe ajudando a aumentar seus níveis de energia. Isso, por sua vez, terá um efeito em cascata que permite se exercitar ainda mais, acelerando bastante a sua recuperação. Comece com cinco a dez minutos de caminhada, aumentando para até 30 minutos ou mais por sessão, pelo menos quatro ou cinco dias por semana.

  4. 4

    Não deixe de tomar seus analgésicos na hora certa. Medicamentos analgésicos e relaxantes musculares podem ajudar a facilitar uma recuperação mais rápida, evitando o excesso de pressão sobre os músculos das costas, dando-lhes o relaxamento de que precisam para repararem-se após uma operação.

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