Como se refrescar no calor

Escrito por lars tramilton | Traduzido por max jahnke
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Como se refrescar no calor
Não deixe calor tirar o melhor de você (Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images)

Calor extremo pode causar grandes desconfortos. Ele pode fazê-lo se sentir fraco, preguiçoso, dar cãibras musculares e até mesmo fazer sentir tonturas e vertigens. Se estiver procurando por um pouco de ar fresco em meio ao clima extremamente quente dos meses de verão, pense além de simplesmente ligar o ar-condicionado -- que também pode ficar muito caro rapidamente.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Chapéu
  • Líquidos
  • Roupas leves

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Instruções

  1. 1

    Aproveite as sombras. Uma parcela significativa do fornecimento de sangue flui para o rosto. Como resultado, manter a cabeça fria pode ajudar a diminuir a quantidade de calor que atinge o resto do seu corpo. Use um chapéu de abas largas em uma cor clara, como amarelo, azul bebê, bege ou branco. Se você não tiver nenhum chapéu, considere envolver uma bandana ao redor da cabeça, para conseguir sombra também.

  2. 2

    Fique bastante tempo no porão. Se tiver sorte o suficiente de ter um porão em casa, não tenha medo de fazer uso dele durante as horas mais quentes do ano. Os porões tendem a ser significativamente mais frios do que as outras áreas de uma construção.

  3. 3

    Vista-se adequadamente para o tempo quente. Isso vai além de simplesmente usar bermudas e tops. Use roupas esporte leves e de cor clara, de preferência de algodão. Fibras sintéticas levam à retenção de calor, portanto use algodão, em vez delas, pois ele é capaz de absorver a transpiração. O processo de evaporação faz com que todo o seu corpo fique muito mais frio. Roupas largas e longas são úteis, já que elas incentivam a circulação do ar.

  4. 4

    Tome banho com mais frequência. O banho frequente pode fazer maravilhas para você ficar refrescado no calor. Tome banho com água morna ou fria. Isso não só vai fazer você se sentir mais refrescado, mas também vai deixar você mais asseado após um dia suando debaixo do sol forte.

  5. 5

    Beba muita água. Para combater as temperaturas extremas do verão, tente beber água na temperatura mais fria possível. As bebidas esportivas que são cheias de eletrólitos também podem ajudar. Fique longe de cafeína e bebidas alcoólicas, já que ambos podem provocar desidratação, que é a última coisa que você quer no calor.

  6. 6

    Coma para vencer o calor. No verão, pode ser benéfico consumir refeições que são menores e mais leves. Coma alimentos que tenham alto teor de água para fins de hidratação, frutas frescas e vegetais, especialmente. Alimentos picantes, curiosamente, também podem funcionar para resfriar o corpo. Temperos como curry indiano podem ativar os receptores de calor dentro da boca, o que promove a circulação e transpiração e, por fim, o resfriamento do corpo.

  7. 7

    Cubra as janelas. Para manter a sua casa fresca, cubra as janelas que ficam ao sol na manhã e à tarde. Se ficar mais frio durante a noite onde você mora, aja nesta situação abrindo as janelas e portas de tela à noite. Isso pode ajudar a baixar a temperatura do interior.

  8. 8

    Use ventiladores, pois eles são uma alternativa barata aos ar-condicionados. Os ventiladores de teto desperdiçam muito menos energia do que o ar-condicionado e podem ser altamente eficazes e rápidos no resfriamento.

Dicas & Advertências

  • Use sempre protetor solar durante os períodos de clima quente. É vital para proteger a pele contra os riscos dos raios ultravioletas do sol. O site Mayoclinic.com afirma que queimaduras reduzem as capacidades naturais do corpo de se resfriar.

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