Como relaxar antes das provas finais

Escrito por shelley frost | Traduzido por arthur sa
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Como relaxar antes das provas finais
Ar fresco e sol podem reenergizá-lo para uma prova difícil (AbElena/iStock/Getty Images)

Para a maioria das pessoas, relaxar antes das provas finais pode revelar-se tão difícil quanto aprender cálculo avançado ou química. O estresse extra afeta a saúde geral e o bem-estar, bem como as notas, então tire um momento para respirar profundamente e relaxar.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Prepare-se para o exame antes da noite anterior. Quanto mais cedo começar a estudar, mais confortável você vai se sentir com o material. Dê a si mesmo pelo menos uma semana (ou duas) para rever o material do curso. Não tente estudar tudo rapidamente cerca de uma hora antes do teste, para que, dessa forma, possa se concentrar no relaxamento.

  2. 2

    Afaste-se do computador e dos livros de vez em quando. A atividade física permite que você relaxe, concentre melhor seus pensamentos, limpe a mente e deixe as ideias fluírem. Faça pausas regulares enquanto estuda e tente dar um rápido passeio antes de iniciar os exames finais.

  3. 3

    Respire profundamente. A respiração profunda oferece um método fácil de reduzir o estresse. Basta fechar os olhos, relaxar o corpo, respirar lentamente pelo nariz e expirar pela boca. Repita até que você se sinta calmo. Isso funciona enquanto você estuda e momentos antes do início da prova. Experimente fazê-la ao invés de estudar apressadamente.

  4. 4

    Ria em voz alta. Se não conseguir achar um meio de rir sozinho, assista a um filme curto ou sitcom. Em vez de ficar fechado, permita-se rir e encontre humor em qualquer situação. Isso mantém depressão, raiva e ansiedade afastadas.

  5. 5

    Imagine-se calmo e no controle durante a prova. Técnicas de imaginação ajudam a reduzir a ansiedade e se preparar para as provas. Gaste alguns momentos da noite anterior à prova e nos últimos momentos antes dela imaginando-se relaxado e pronto para trabalhar.

  6. 6

    Descanse na noite anterior à prova. Você a fará melhor se tiver uma boa noite de sono ao invés de lutar para se manter acordado durante a realização da prova. Você também precisa do sono para a sua mente compreender e responder às questões complexas, então certifique-se de que chegará à prova bem descansado.

  7. 7

    Chegue mais cedo. Verifique a localização e a hora da sua prova e planeje chegar antes, assim você não se sentirá apressado. Isso também dará tempo para praticar um pouco de exercícios de relaxamento.

Dicas & Advertências

  • Estudar rapidamente só o confunde e realmente pode fazê-lo ir mal no teste. Seja confiante nos seus conhecimentos; isso funciona melhor se tomou notas nas aulas ao longo do ano. Essas notas devem ser o seu guia para qualquer leitura que você não conseguiu fazer.

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