Como retardar o processo de envelhecimento naturalmente

Escrito por ehow contributor | Traduzido por erika f curto
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Como retardar o processo de envelhecimento naturalmente
Aprenda métodos naturais para retardar o envelhecimento (Ralf Nau/Digital Vision/Getty Images)

O envelhecimento é um processo natural, mas os efeitos sobre o corpo e a mente dependem de suas escolhas de vida. Cuidar do seu corpo por dentro e por fora garante a saúde na aparência e na atitude. Aqui vão algumas dicas sobre como a dieta saudável, o exercício regular e o relaxamento podem retardar o processo de envelhecimento.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Frutas
  • Vegetais
  • Óleo de rícino
  • Hidratante
  • Filtro solar

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Instruções

  1. 1

    Consuma frutas e vegetais ricos em antioxidantes, como mirtilos, nozes, feijão, maçãs vermelhas e corações de alcachofra. Qualquer alimentação baseada em plantas com cores claras contém antioxidantes, o que pode ajudar a reparar as células danificadas. Os antioxidantes ajudam a prevenir o câncer, a doença de Alzheimer, as do coração e a de Parkinson.

  2. 2

    Exercite-se regularmente por ao menos 30 minutos por dia para queimar o excesso de gordura e tonificar a musculatura. Exercitar-se mantém os níveis de açúcar, fortalece o sistema cardiovascular, melhora a resistência e a memória, aumenta a imunidade e oferece uma boa noite de sono.

  3. 3

    Relaxe a sua mente para o bem-estar emocional, praticando ioga e meditação. A respiração profunda e a meditação aliviam o estresse, aumentam o oxigênio e a circulação sanguínea e melhoram os níveis de energia.

  4. 4

    Beba pelo menos um litro de água para cada 20 kg de peso corporal, para eliminar as toxinas e manter a pele saudável. As bebidas gaseificadas e com cafeína não são um substituto para a água, pois desidratam o corpo.

  5. 5

    Limpe e esfolie a pele regularmente. Use ingredientes naturais de sua cozinha para tratar e prevenir os primeiros sinais de envelhecimento. Use óleo de rícino para massagear o rosto e o pescoço, para firmar os músculos e melhorar a tonificação ​​da pele. Aplique hidratante e protetor solar regularmente durante o dia.

  6. 6

    Obtenha qualidade imperturbável todas as noites, para permitir que o corpo descanse e repare-se. Uma boa noite de sono melhora a concentração, aguça os reflexos, regula os hormônios e reduz o estresse.

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