Como retirar gordura do fígado com dieta de especiarias e vegetais

Escrito por sarah terry | Traduzido por ronaldo moretti
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Mais de 50% dos adultos americanos possuem fígado gorduroso, de acordo com o "Cancer Active". A dieta ocidental de alto teor de gordura, calorias vazias e álcool torna a esteatose hepática mais prevalente. Não existe nenhum tratamento para a esteatose hepática, mas você pode limpar um fígado gorduroso ajustando seu estilo de vida, especialmente por exercícios e dieta. Siga os passos abaixo para limpar um fígado gorduroso com legumes e especiarias.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Frutas e vegetais crus
  • Sucos de vegetais crus
  • Açafrão
  • Colina
  • Inositol
  • Chá de boldo
  • Silimarina
  • Dente-de-leão

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Instruções

    Cinco passos para limpar um fígado gorduroso

  1. 1

    Aumente a quantidade de frutas e vegetais crus na dieta. Comer uma dieta rica em frutas e vegetais frescos irá reduzir a quantidade de gordura saturada e, assim, a gordura no fígado, de acordo com a "Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER)".

  2. 2

    Beba sucos de vegetais crus.

  3. 3

    Adicione açafrão, colina e inositol na dieta para auxiliar a metabolização de gorduras.

  4. 4

    Tome chá de boldo para fortalecer a vesícula biliar; e silimarina e dente-de-leão para fortalecer o fígado.

  5. 5

    Reduza carboidratos, alimentos gordurosos, fritos, alimentos açucarados e bebidas em sua dieta. Evite carboidratos refinados de açúcar e pão, massas, macarrão, biscoitos e bolos.

Dicas & Advertências

  • Restrinja o consumo de frango e peru que não sejam criados ao ar livre, pois contêm hormônios artificiais de crescimento, antibióticos e esteroides que podem fazer seu fígado trabalhar mais.
  • Diminua o colesterol e exercite-se regularmente para reduzir a gordura corporal e a gordura no fígado. Mantenha o controle dos níveis de colesterol com uma dieta saudável, à base de plantas, exercício e medicações, se necessário. Exercite-se pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana e inclua mais atividade no seu dia.
  • Não beba álcool.
  • Evite qualquer coisa que vai acarrete esforço extra para o fígado.
  • Cuidado com os medicamentos e todos os medicamentos sem receita.

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