Mais
×

Roupas para praticar corrida

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Embora os tênis continuem a ser a peça mais importante do equipamento atlético para um corredor, algumas considerações ainda devem ser feitas quanto ao que usar no resto do corpo. Vista-se com roupas de corrida adequadas para ficar mais confortável durante seu trajeto.

Instruções

Com roupas melhores, o rendimento da corrida é muito maior (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)
  1. Considere quais serão as condições da estrada. Uma corrida de trilha exige equipamento diferente do que sua corrida diária pelo bairro. O tipo de clima esperado durante seu caminho também deve afetar o tipo de roupa escolhido.

  2. Comece de baixo para cima, selecionando tênis de corrida adequados para os seus pés. Um tênis de corrida apropriado deve fornecer um amplo arco de apoio e resolver qualquer pronação do pé que você possa. Os dedos devem ser capazes de mexerem-se livremente, sem permitir que o pé escorregue para dentro e para fora do calçado.

  3. Invista em um par de meias grossas de algodão, que absorvem a umidade enquanto você corre. Quaisquer que sejam as meias escolhidas, leve-as com você para experimentar novos tênis, para ter certeza de que elas se encaixam corretamente.

  4. Invista em roupas de apoio às partes sensíveis, como um sutiã esportivo de tamanho adequado para as mulheres e cuecas de atletismo para os homens.

  5. Cuidado com roupas muito largas e que podem esquentar devido à fricção durante a corrida. Shorts e camisetas que se encaixam bem no corpo são geralmente mais fáceis de entrar e podem ajudar a manter seu corpo refrescado enquanto você corre.

  6. Vista-se com roupas de cor clara, especialmente se você gosta de correr à noite. É de sua responsabilidade tornar-se tão visível quanto puder para os motoristas e quem mais compartilhar o trajeto com você.

  7. Traga uma garrafa de água ou algum tipo de sistema de hidratação, principalmente em corridas mais longas ou durante os meses mais quentes de verão. A hidratação é um componente chave de uma corrida saudável e livre de lesões.

  8. Leve uma cópia da sua identificação pessoal com você em seu tênis ou em uma pochete. Ter informações como o número de telefone do seu contato de emergência e seu nome com você quando você corre é importante, especialmente se estiver sozinho.

Dicas

  • Roupas técnicas, feitas a partir de fibras sintéticas, que são projetadas para evitar umidade, podem ser um investimento caro. Antes de equipar-se completamente no aparelho de corrida mais avançado, invista nos elementos essenciais, tais como bons tênis e roupas de apoio, como cuecas de atletismo para homens e sutiãs esportivos para mulheres.

O que você precisa

  • Shorts ou calças
  • Sutiã esportivo (para mulheres)
  • Camiseta ou camisa de manga longa
  • Tênis de corrida
  • Cuecas atléticas (para os homens)
  • Meias
bibliography-icon icon for annotation tool Cite this Article