Como fazer um salto barani na ginástica

Escrito por contributing writer | Traduzido por henry alfred bugalho
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Como fazer um salto barani na ginástica
Ginastas avançados combinam movimentos giratórios com movimentos de cambalhotas (Gary Faber/Valueline/Getty Images)

Ginastas avançados combinam movimentos giratórios com movimentos de cambalhotas. Uma variação de uma cambalhota é chamada de barani, que é um salto dianteiro com meia volta.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Tapete de ginástica olímpica com 20 cm de espessura
  • Trampolim
  • Treinador

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Instruções

  1. 1

    Pratique um salto dianteiro de uma posição carpada, ao invés de uma posição grupada.

  2. 2

    Determine a partir de qual direção começará a volta de cento e oitenta graus.

  3. 3

    Pratique o salto dianteiro carpado com um passo.

  4. 4

    Adicione a meia volta ao salto, girando logo antes de tocar o solo para desenvolver o movimento.

  5. 5

    Pratique o salto dianteiro carpado e, ao saltar e erguer seus quadris do solo, abaixe o ombro direito ou esquerdo para a direção da volta.

Dicas & Advertências

  • Ginastas avançados devem dar a volta consistentemente para uma direção para todos os movimentos giratórios.
  • Praticar primeiro em um trampolim permitirá maior altura e precisão para desenvolver progressões do salto.
  • Ao aprender o salto barani e o giro, seja cuidadoso para não girar ao tocar o solo. Isto poderia causar lesões no joelho.

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