Como usar a sauna para perder peso

Escrito por andrea palmer | Traduzido por kelly isayama
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Como usar a sauna para perder peso
A sauna pode ajudar a perder peso (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

Muitas pessoas acham que as saunas servem apenas para auxiliar tratamentos de beleza e aliviar o estresse. No entanto, elas também podem ser um modo eficiente de perder peso, resultante do excesso de fluidos, e eliminar toxinas do corpo.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Sauna
  • Água potável

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Instruções

  1. 1

    Marque uma sessão de sauna e reúna-se com um membro da equipe do local para discutir a sua meta de peso. Muitos lugares possuem programas especiais pensados para esse propósito.

  2. 2

    Uma rotina de duas vezes por semana é normalmente suficiente para iniciantes. Marque sessões de 30 minutos por dia. O excesso de tempo não necessariamente causará uma maior perda de peso, mas sim desidratação.

  3. 3

    Já que o corpo se desidrata, deve-se beber bastante água antes e depois de cada sessão para prevenir desmaios e insolações. Duas xícaras de água antes e duas depois devem ser suficientes.

  4. 4

    Uma temperatura de 65° C será mais que adequada para suas sessões e ela pode ser aumentada com o tempo, se necessário. A sauna causa perda de fluidos. Assim, uma vez que a água é consumida, o resultado é ganho de líquidos, que é necessário para prevenir a desidratação. Qualquer perda de peso obtida através da desidratação, na qual os eletrólitos e a água não são substituídos, não é segura.

  5. 5

    Pessoas com problemas cardíacos ou idosos precisam consultar um médico antes de começar tratamentos com vapor. Além disso, já que as saunas apenas resultam em perda de fluidos, é importante lembrar que uma dieta saudável e exercício físico ajudarão a perder ainda mais peso.

Dicas & Advertências

  • Beba bastante água para evitar a desidratação.
  • O calor intenso pode resultar em queimaduras dolorosas.

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