Como seguir a dieta Dukan

Escrito por bess harrington | Traduzido por rayssa amorim
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como seguir a dieta Dukan
A primeira fase da dieta Dukan exige comer apenas proteína, como bife (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

A dieta Dukan é uma dieta de baixo carboidrato e gordura e rica em proteína, usada para mudar seus hábitos alimentares e ajudá-lo a perder peso e se manter assim. Foi criada pelo Dr. Pierre Dukan, um médico francês que estabeleceu um programa de dieta especificamente feita para indivíduos e baseada em quatro fases. Essa dieta se popularizou em 2001, quando um jornal da ABC reportou especulações de que Kate Middleton seguia essa dieta visando entrar em forma para o casamento.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • "Eu não consigo emagrecer", livro escrito por Dr. Pierre Dukan

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Compre o livro "Eu não consigo emagrecer" para ler tudo sobre a filosofia e ciência por trás da dieta. Nele é explicado em detalhes as fases envolvidas e como elas a farão perder peso. As fases da dieta Dukan são Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização permanente.

  2. 2

    Cadastre-se gratuitamente no website da dieta Dukan. Nele é possível calcular seu peso e gerar um planejamento personalizado.

  3. 3

    Prepare-se para a primeira fase indo para o supermercado e estocando os alimentos de proteína pura que você precisará para seguir a dieta corretamente. Ovos, frango, carne, carne de porco, tofu, tempeh e produtos lácteos desnatados, como iogurte e leite, são exemplos desse tipo de proteína.

  4. 4

    Siga os passos do programa para alcançar sua meta de peso dentro do prazo estipulado pelo website. No site em inglês, você poderá até mesmo contratar um "treinador de emagrecimento", ou seja, uma pessoa que oferecerá interação diária, treinamento e inspiração para mantê-la na sua jornada de perda de peso.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível