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Como sobreviver à menopausa com Ayurveda

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

A menopausa marca uma mudança física importante na vida de uma mulher. Conforme essa mudança física ocorre, ela também é muitas vezes acompanhada por mudanças emocionais. O uso de princípios ayurvédicos durante a menopausa ajuda a minimizar os sintomas, mantendo o equilíbrio nos doshas.

Instruções

Sobreviva à menopausa com Ayurveda
  1. Diminua os sintomas de Vata, como secura vaginal e esquecimento, ao ingerir alimentos doces, azedos e salgados. Aqueça os alimentos sempre que possível.

  2. Minimize os sintomas de Pitta, como calores e irritabilidade emocional, evitando alimentos picantes, salgados e azedos. As refeições devem incluir sabores amargos, adstringentes ou doces. As bebidas devem ser aromatizadas com água de rosas, hortelã e coentro.

  3. Incorpore produtos de soja na dieta. Beba um copo de leite de soja ou tofu. Esses produtos são conhecidos como sendo um phytoestrogense natural, ou um substituto para a terapia de reposição hormonal.

  4. Acalme os nervos agitados com meditação transcendental, pelo menos uma vez por dia. Use esse tempo para limpar a mente de estresse.

  5. Melhore o funcionamento do aparelho gênito-urinário ao beber muito líquido quente durante todo o dia.

  6. Faça uma massagem de óleo quente com um profissional periodicamente. Além disso, faça você mesma uma massagem de óleo quente todas as manhãs.

  7. Considere passar pelo Panchakarma, que é um programa de limpeza oferecido por terapeutas ayurvédicos. O Panchakarma deve ser usado se os sintomas são graves e não estão respondendo ao tratamento em casa.

Dicas

  • Siga os princípios gerais da Ayurveda para minimizar os sintomas da menopausa, como a obtenção de uma quantidade adequada de sono, comer refeições regulares e exercitar-se.
  • Encha um frasco de spray com água de rosas. Pulverize o rosto quando experimentar os sintomas de calor da menopausa.

Aviso

  • Não lute contra a menopausa. Visualize-a como uma transição natural da vida.
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