Como fazer sua própria barra de pesos de concreto

Escrito por erin ringwald | Traduzido por joan diaz
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como fazer sua própria barra de pesos de concreto
Faça uma barra de concreto ao invés de usar uma de ferro para economizar dinheiro (Barbell image by Semfamily from Fotolia.com)

Fazer seu próprio equipamento de musculação é um jeito econômico de melhorar sua condição física. Embora equipamentos comerciais sejam seguros e efetivos, podem sair caros. Um jeito de fazer seu próprio equipamento é usando concreto. Para fazer sua própria barra de pesos de concreto, você precisa de pouco mais do que concreto e um pouco de areia

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Madeira
  • Pregos tamanho 16
  • Lona
  • Saco de 12 quilos de areia
  • Lata
  • Colher
  • Cano de ferro
  • Concreto

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Faça uma caixa de quatro pedaços de madeira compensada de 5 x 15 x 56 cm. Aponte os cantos e use quatro pregos tamanho 16 por canto para segurar a caixa. Coloque a caixa montada sobre um canto coberto por lona.

  2. 2

    Ponha um saco de 12 kg de areia sobre a lona, dentro do quadrado de madeira. Coloque água para umedecer a areia e fazê-la manter sua forma, mas não deixe que ela inunde a areia. Passe a superfície da areia para ficar no nível da caixa de madeira. Use uma tábua extra para isto.

  3. 3

    Lave o lado de dentro de uma lata. Insira a parte cortada do cano no centro da areia até que fica a 5 centímetros do fundo. Retire a lata. Use uma colher para retirar a areia de dentro da abertura deixada pela lata. Tenha cuidado para não tirar a areia das paredes deixadas pela lata. Este é o molde para sua barra de pesos.

  4. 4

    Pressione um cano de ferro medindo 4 cm de diâmetro por 120 cm de comprimento no centro do círculo escavado. Pressione-o para a base de modo que o cano fique de pé. Isto irá criar um orifício no centro da barra. Se necessário, segure o cano com uma mesa ou uma prateleira. Ele precisa ficar em pé, perpendicular ao espaço de trabalho.

  5. 5

    Ponha uma quantidade de concreto preparado no molde de areia. Prepare o concreto de acordo com as instruções do pacote. A quantidade necessária depende do tamanho do molde criado.

  6. 6

    Deixe o molde secar. Isto pode levar de três a sete dias, dependendo do ambiente em que você trabalha. Retire o peso de concreto da areia e varra a areia restante no concreto.

  7. 7

    Repita os passos 2 até o 7 com o mesmo cano para criar um peso para a outra ponta.

Dicas & Advertências

  • Ajuste o tamanho do círculo de areia para criar um peso maior e mais pesado na ponta do cano.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível