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Como fazer sua própria bebida eletrolítica

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

Os eletrólitos são os sais que seu corpo perde quando você está doente ou se exercitando e suando. O corpo humano deve possuir uma boa quantidade de eletrólitos para exercer suas funções normais. A maioria das bebidas eletrolíticas à venda em lojas contêm açúcar e sabores artificiais, mas elas são bastante simples e podem ser feitas em casa. As frutas cítricas são uma grande fonte natural de eletrólitos por causa de seu teor de potássio.

Instruções

A bebida eletrolítica é essencialmente composta de sal, açúcar e água, e reabastece o corpo de nutrientes essenciais (Alison Needham/Demand Media)

    Bebida eletrolítica simples

  1. Use água limpa e filtrada. A água destilada é a ideal, mas se tiver somente a regular, ferva-a para reduzir as impurezas e deixe-a esfriar antes de misturar com o resto dos ingredientes.

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    Use água limpa e filtrada (Alison Needham/Demand Media)
  2. Adicione o bicarbonato de sódio, o néctar de agave e o sal marinho na água e misture bem.

    Adicionando o bicarbonato de sódio (Alison Needham/Demand Media)
  3. Despeje a bebida em uma garrafa plástica de água ou em uma squeeze. Beba-a ao longo do dia, enquanto estiver se exercitando, para repor os fluidos conforme necessário.

    Despeje a bebida em um frasco plástico (Alison Needham/Demand Media)

    Bebida eletrolítica com aroma cítrico

  1. Misture o suco de limão e o suco de lima (fresco ou engarrafado) em uma tigela.

    Misturando os sucos de limão e lima (Alison Needham/Demand Media)
  2. Adicione o sal e misture bem.

    Adicionando o sal (Alison Needham/Demand Media)
  3. Esprema uma laranja fresca nos cítricos e no sal e misture.

    Espremendo a laranja (Alison Needham/Demand Media)
  4. Adicione água limpa e mexa vigorosamente. Despeje a bebida em uma garrafa de água ou squeeze.

    Adicionando água limpa (Alison Needham/Demand Media)
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O que você precisa

  • 1 litro de água destilada filtrada (ou fervida)
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 2 colheres de sopa de néctar de agave (adoçante natural)
  • 1/2 colher de sopa de sal marinho
  • 1/4 de xícara de suco de limão
  • 1/4 de xícara de suco de lima
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 laranja ou porção de suco concentrado congelado
  • 1 litro de água limpa

Referências

Recursos

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