Como fazer sua própria bebida eletrolítica

Escrito por christi aldridge | Traduzido por andressa gonzalez
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como fazer sua própria bebida eletrolítica
A bebida eletrolítica é essencialmente composta de sal, açúcar e água, e reabastece o corpo de nutrientes essenciais (Alison Needham/Leaf Group)

Os eletrólitos são os sais que seu corpo perde quando você está doente ou se exercitando e suando. O corpo humano deve possuir uma boa quantidade de eletrólitos para exercer suas funções normais. A maioria das bebidas eletrolíticas à venda em lojas contêm açúcar e sabores artificiais, mas elas são bastante simples e podem ser feitas em casa. As frutas cítricas são uma grande fonte natural de eletrólitos por causa de seu teor de potássio.

Nível de dificuldade:
Fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • 1 litro de água destilada filtrada (ou fervida)
  • 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • 2 colheres de sopa de néctar de agave (adoçante natural)
  • 1/2 colher de sopa de sal marinho
  • 1/4 de xícara de suco de limão
  • 1/4 de xícara de suco de lima
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 laranja ou porção de suco concentrado congelado
  • 1 litro de água limpa

Lista completaMinimizar

Instruções

    Bebida eletrolítica simples

  1. 1

    Use água limpa e filtrada. A água destilada é a ideal, mas se tiver somente a regular, ferva-a para reduzir as impurezas e deixe-a esfriar antes de misturar com o resto dos ingredientes.

    Como fazer sua própria bebida eletrolítica
    Use água limpa e filtrada (Alison Needham/Leaf Group)
  2. 2

    Adicione o bicarbonato de sódio, o néctar de agave e o sal marinho na água e misture bem.

    Como fazer sua própria bebida eletrolítica
    Adicionando o bicarbonato de sódio (Alison Needham/Leaf Group)
  3. 3

    Despeje a bebida em uma garrafa plástica de água ou em uma squeeze. Beba-a ao longo do dia, enquanto estiver se exercitando, para repor os fluidos conforme necessário.

    Como fazer sua própria bebida eletrolítica
    Despeje a bebida em um frasco plástico (Alison Needham/Leaf Group)

    Bebida eletrolítica com aroma cítrico

  1. 1

    Misture o suco de limão e o suco de lima (fresco ou engarrafado) em uma tigela.

    Como fazer sua própria bebida eletrolítica
    Misturando os sucos de limão e lima (Alison Needham/Leaf Group)
  2. 2

    Adicione o sal e misture bem.

    Como fazer sua própria bebida eletrolítica
    Adicionando o sal (Alison Needham/Leaf Group)
  3. 3

    Esprema uma laranja fresca nos cítricos e no sal e misture.

    Como fazer sua própria bebida eletrolítica
    Espremendo a laranja (Alison Needham/Leaf Group)
  4. 4

    Adicione água limpa e mexa vigorosamente. Despeje a bebida em uma garrafa de água ou squeeze.

    Como fazer sua própria bebida eletrolítica
    Adicionando água limpa (Alison Needham/Leaf Group)

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível