Como superar o medo de beijar em público

Escrito por lisa finn Google | Traduzido por camille sampaio
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Como superar o medo de beijar em público
Permita-se sentir confortável ao beijar alguém (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

O medo de beijar em público é chamado de filemafobia, uma fobia social que é geralmente associada com um evento traumático no passado da pessoa. Alguém que tem medo de que alguém o veja beijando em público automaticamente se sentirá ansioso quando o cérebro acionar um evento passado relacionado ao beijo que está prestes a acontecer. Embora existam várias formas de tratamento para filemafobia, encontrar um que funcione para você é um processo de tentativa e erro.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Terapeutas
  • Livros sobre fobias
  • Técnicas de meditação

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Instruções

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    Decida se a sua falta de vontade de beijar em público é um medo que pode ser superado por si mesmo ou uma fobia que necessite de intervenção médica. Ter medo de beijar alguém por ser desconfortável em público não significa necessariamente que seu relacionamento esteja afetado, nem interfere em sua vida cotidiana. Perceba que se seu medo se transformar em fobia, entretanto, seus sintomas serão emocionais (grande ansiedade) ou físicos (desenvolvendo ataques de pânico) e você começará a perceber por si mesmo que é excessivo.

    Como superar o medo de beijar em público
    Você tem medo de beijar ou tem uma fobia quanto a isso? (Christopher Robbins/Digital Vision/Getty Images)
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    Confira com o seu plano de saúde quais psicoterapeutas certificados são atendidos pela cobertura do convênio. Ligue para o escritório e diga para a recepcionista que você provavelmente tem filemafobia. Encontre um terapeuta que tenha experiência em lidar com fobias e medos. Um tratamento especial chamado de terapia cognitiva comportamental é usado para ajudar as pessoas a superar medos e fobias. Usando esse método, cerca de 75% dos pacientes superam suas fobias, de acordo com o National Institute of Mental Health.

    Como superar o medo de beijar em público
    Um terapeuta especializado em comportamento cognitivo pode ajudar (Creatas Images/Creatas/Getty Images)
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    Exponha-se ao seu medo. Usando um especialista treinado e seu parceiro, participe de uma dessensibilização sistemática, de modo que você esteja exposto na sua sessão de terapia à mesma coisa de que você tem medo. Isso acontecerá gradualmente, talvez primeiro apenas ficando de mãos dadas com o seu parceiro na sessão de terapia e, em seguida, falando sobre o que você acha que vai acontecer como resultado de beijar em público. Através de sessões de repetição e realmente se beijando, você vai testemunhar o medo perdendo o poder sobre você.

    Como superar o medo de beijar em público
    Essa terapia quebra o poder que você sente que a fobia tem sobre você (BananaStock/BananaStock/Getty Images)
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    Leia livros e artigos sobre medos e fobias. Entenda de onde a ansiedade do beijo vem na sua vida e comece a experiência de cura desafiando os pensamentos negativos sobre beijar. Pergunte-se qual seria o pior cenário de beijo e o que poderia acontecer com você como resultado. Fazendo isso, você encontrará evidências que contrariam os seus pensamentos sobre o assunto.

    Como superar o medo de beijar em público
    Faça perguntas racionais a você mesmo sobre o seu medo (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)
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    Pratique técnicas de relaxamento. Sente-se confortavelmente com as costas retas e coloque uma mão no peito e a outra no estômago. Inspire pelo nariz e expire pela boca lentamente. Medite logo antes de acreditar que uma situação de beijo possa acontecer. Onde quer que você esteja no momento, anote como seu corpo se sente e relaxe as partes tensas. Se estiver andando, concentre-se em prestar atenção em cada passo e sentir o ritmo da respiração no intuito de relaxar. Use imagens para imaginar uma cena em que você esteja em paz. Veja o sol em sua mente ou finja que está ouvindo os pássaros, por exemplo. A imagem calmante de você mesmo permite que você evite a ansiedade sobre beijar.

    Como superar o medo de beijar em público
    Encontre uma técnica de relaxamento que funcione para você (Goodshoot RF/Goodshoot/Getty Images)

Dicas & Advertências

  • Finja que está aconselhando um amigo quanto ao medo. Pergunte-se o que diria a ele.
  • Quanto mais enfrentar seu medo em público, mais fácil será eliminar a ansiedade.
  • Considere aulas de redução de stress, como yôga ou tai-chi, no intuito de se manter centrado.
  • Informe seu parceiro sobre seu medo relacionado a beijar no começo do relacionamento para que ele não se sinta rejeitado.

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