Como usar um suporte atlético na academia

Escrito por james rutter | Traduzido por ricardo torres iupi
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Como usar um suporte atlético na academia
Utilizar um suporte atlético durante os exercícios aumenta sua segurança de conforto (sports medicine image by Keith Frith from Fotolia.com)

Ser atingido nos testículos não só causa uma dor tremenda, mas também pode lesionar seu órgão reprodutor. O urologista Richard Santucci afirma no periódico "Testicular Trauma" (Trauma Testicular) que 85% das lesões testiculares resultam de trauma contuso, como um chute, uma bolada ou devido à queda de um haltere no seu colo. Se você frequenta uma academia para levantar pesos, praticar artes marciais ou jogar basquete, usar um suporte atlético -- também conhecido como coquilha -- pode dar mais uma camada de proteção.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Suporte atlético
  • Roupas de ginástica

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Instruções

  1. 1

    Escolha o tamanho certo, que depende do tamanho da sua cintura e do conforto desejado.

  2. 2

    Lave a coquilha. Muitos homens optam por usar suportes atléticos no lugar da cueca ou debaixo do bermudão, ou seja, esse acessório esportivo irá, como um maiô, entrar em contato direto com o seu corpo. Lavá-lo com água fria removerá potenciais alérgenos ou contaminantes da embalagem.

  3. 3

    Vista a coquilha como se fosse uma cueca. Segure-a na frente do seu corpo para que o cinto se estenda horizontalmente. Certifique-se de que está segurando o lado da bolsa na sua frente.

  4. 4

    Coloque uma perna de cada vez na coquilha. Mantenha a bolsa entre as pernas, evitando que ela vire para cima ou torça. Também verifique se ela está vestida confortavelmente para seus testículos e seu pênis.

  5. 5

    Ajuste as correias das pernas para garantir o conforto. As duas tiras elásticas devem ficar esticadas contra ou abaixo das suas nádegas; conserte torções ou nós esticando-as ou desembaraçando-as.

  6. 6

    Vista a sua roupa de ginástica, spandex ou calça legging sobre o suporte atlético. Com isso, você poderá treinar com conforto e proteção.

Dicas & Advertências

  • Suportes atléticos oferecem uma bolsa na qual você pode inserir um plástico protetor rígido (chamado de copo). Algumas coquilhas disponíveis no mercado já vêm com esse componente, sendo que outras exigem comprá-lo separadamente.
  • As hérnias são uma das lesões mais comuns na virilha, sendo que envolvem os intestinos empurrando áreas enfraquecidas da parede abdominal próximas aos testículos. De acordo com Dr. Gabe Mirkin em seu site "DrMirkin.com", suportes atléticos não impedem esse tipo de lesão esportiva.

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