Como ter motivação para correr de manhã antes do trabalho

Escrito por destiny irons | Traduzido por allan magalhães
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Como ter motivação para correr de manhã antes do trabalho
Levante-se e corra (running in autumn image by Alfonso d'Agostino from Fotolia.com)

Quando está frio e escuro lá fora e a cama está quentinha, pode ser extremamente difícil sair dela, colocar as roupas de ginástica e sair para uma corrida antes do trabalho. Quando se possui uma agenda cheia e muitas responsabilidades, às vezes esse é o único tempo livre para você mesmo. Transformar a corrida em um hábito leva algum tempo, mas com uma rotina adequada, você desenvolverá a disciplina necessária para que ela se torne algo tão habitual quanto escovar os dentes.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Despertador
  • Companheiro de corrida
  • Recompensa com baixas calorias

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Instruções

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    Não consuma bebidas alcoólicas ou cafeinadas na noite antes da corrida, pois estudos mostram que elas interferem no sono profundo. Beba leite quente ou chá de camomila para garantir as oito horas completas de sono antes que o despertador toque, ou parecerá impossível levantar-se da cama.

    Como ter motivação para correr de manhã antes do trabalho
    Fique longe de bebidas alcoólicas na noite antes de uma corrida (bottle wine and glasses with a wine image by mashe from Fotolia.com)
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    Use um despertador bem alto e irritante, definido para 15 minutos antes da corrida, para que você tenha tempo de se vestir e beber água. Coloque o despertador longe da cama. Ao levantar para desativá-lo, não volte para a cama. Caso falte disciplina, coloque mais um despertador em algum outro lugar para cinco minutos depois do primeiro.

    Como ter motivação para correr de manhã antes do trabalho
    Coloque um ou dois despertadores (alarm clock image by Andrzej Solnica from Fotolia.com)
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    Encontre um amigo ou vizinho bem motivado para correr junto. Nas primeiras duas semanas dessa nova rotina, é muito importante que essa pessoa esteja sempre presente. Peça que ela vá até a sua casa e bata na porta até que você se levante e saia.

    Como ter motivação para correr de manhã antes do trabalho
    Você não precisa fazer isso sozinho (running girl image by jimcox40 from Fotolia.com)
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    Recrute o seu cachorro. O melhor tipo de companheiro de corrida é um cachorro hiperativo com pelo menos um ano de idade. Mas antes, pergunte ao seu veterinário se a raça do seu cão poderá suportar longas corridas. Um focinho molhado no seu braço fará com que você se levante da cama mais facilmente.

    Como ter motivação para correr de manhã antes do trabalho
    O melhor companheiro de corrida pode ser o melhor amigo do homem (jogger with dog image by robert mobley from Fotolia.com)
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    Antes da corrida, não tome café ou chá. Isso será difícil nos primeiros dias e a corrida será mais árdua, mas logo o seu corpo irá se adaptar. Para acordar, você desejará as endorfinas liberadas pelo corpo durante a corrida ao invés da cafeína. Recompense a si mesmo com uma grande caneca de café ou chá depois do exercício. Caso não beba cafeína, tome uma batida de frutas ou suco fresco. Mas mantenha a recompensa saudável.

    Como ter motivação para correr de manhã antes do trabalho
    Essa é a sua recompensa por um trabalho bem feito (coffee in coffee image by Maria Brzostowska from Fotolia.com)

Dicas & Advertências

  • Não deixe a dificuldade da primeira semana desencorajá-lo. Se você conseguir superá-la, a próxima semana será fácil.
  • Use camadas de roupas para que você possa retirá-las a medida em que o seu corpo se aquece com o exercício.
  • Sempre use tênis de corrida adequados para evitar lesões.
  • Use roupas refletivas caso ainda esteja escuro ao começar o exercício.

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