Terapia de tratamento com bola de tênis para a fasciíte plantar

Escrito por michele m. howard | Traduzido por jonatan franco
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Terapia de tratamento com bola de tênis para a fasciíte plantar
Conheça o tratamento para a fascite plantar (Visage/Stockbyte/Getty Images)

A fasciíte plantar é a inflamação da fáscia plantar, uma longa estrutura do tipo ligamento que corre ao longo da parte inferior do pé, ligando os dedos ao calcanhar. Ser uma pessoa ativa nos esportes, com excesso de peso ou que usa sapatos com nenhum apoio pode colocar pressão anormal sobre a fáscia plantar, causando pequenas dilacerações e dor extrema. As pessoas que tem pés chatos também são propensas a desenvolver a fascite plantar.

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Alongamento com uma bola de tênis

Existem muitos exercícios e dispositivos de fortalecimento no mercado para ajudar na recuperação da fasciíte plantar. Uma rotina fácil e simples, usando uma bola de tênis, deve ser tentada antes de se investir em aparelhos caros ou sessões de fisioterapia.

Pegue uma bola de tênis e coloque-a sob seu pé. Com seu pé, role a bola dos seus dedos até o calcanhar. Aplique o máximo de pressão possível, sem causar dor. Esta é uma rotina que pode ser realizada em casa, enquanto se lê ou assiste televisão, e é fácil de ser realizada durante o dia, enquanto estiver sentado atrás de uma mesa no trabalho. O exercício deve ser feito de duas a três vezes por dia.

Benefícios

Os benefícios da utilização da técnica de terapia da bola de tênis é que ela promove o alongamento da fáscia plantar. Esta por sua vez, promove o fluxo de sangue no ferimento, ajudando na cicatrização. Um programa de alongamento é necessário no tratamento da fasciíte plantar. O alongamento da fáscia plantar em uma base regular irá ajudar manter o pé flexível e também a fortalecer outros músculos que ajudam a suportar o arco do pé. A rotina da bola de tênis é excelente para reduzir o estresse sobre a fáscia plantar.

Considerações

A fasciíte plantar é uma condição que não se cura durante a noite. São necessárias semanas e até meses de tratamento contínuo antes da dor desaparecer completamente. A cirurgia é sugerida apenas se, depois de 6 a 12 meses de tratamento, não houver sinal de melhora.

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