Como tocar a ponta do pé no ar

Escrito por fahlen brown | Traduzido por pina bastos
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Como tocar a ponta do pé no ar
Executar toques na ponta do pés no ar requer alongamento prévio (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

Executar o toque da ponta dos pés no ar exige prática, um corpo atlético e flexibilidade. É um movimento comum em esportes, como em lideranças de torcidas e ginástica. No entanto, você pode praticar um toque na ponta dos pés em casa com segurança, com algumas indicações. Ter certeza de que o seu corpo está aquecido e alongado é essencial para desempenhá-lo com sucesso.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

  1. 1

    Sente-se no chão e alongue as pernas abrindo-as o máximo que puder confortavelmente. Incline-se para um lado e abaixe o peito tão perto da perna quanto puder fazê-lo com conforto. Levante o torso de volta em direção ao centro e repita o alongamento do outro lado.

  2. 2

    Eleve as duas pernas enquanto estiver sentado na posição de pernas abertas. Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos das pernas e prepará-las melhor para o toque na ponta dos pés. Faça esse exercício em cinco séries de 10 repetições.

  3. 3

    Levante-se e prepare-se para pular no ar. Estique as pernas e depois incline os joelhos antes de pular no ar.

  4. 4

    Estenda as duas pernas para cima e para baixo à medida que pula no ar. As suas pernas devem parecer um "V".

  5. 5

    Fique com os dedos dos pés em ponta e estenda os braços sobre as pernas. Alcance os dedos dos pés. Aterrisse de volta ao chão com os pés juntos e as pernas levemente inclinadas para absorver o choque. Aterrisse na planta dos pés para garantir uma aterrissagem segura.

Dicas & Advertências

  • Ganhar flexibilidade para um toque na ponta dos pés no ar pode levar tempo. Pressionar o corpo para além da sua zona de conforto pode resultar em músculos estirados ou pinçados.

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