Como tomar banhos de sol

Escrito por ehow contributor | Traduzido por helmir soares
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Como tomar banhos de sol
Tome sol

A exposição diária ao sol pode ser benéfica para você. É uma fonte de vitamina D e pode melhorar seu bem-estar, estimulando a liberação de endorfinas. Porém, uma exposição solar prolongada pode ser prejudicial à pele, destruindo o sistema imunológico que luta contra alguns tipos de câncer. Tome sol com cuidado, para obter seus benefícios enquanto limita os efeitos negativos de uma exposição fora de hora.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Quando for tomar banhos de sol, comece lentamente. Exponha sua pele ao sol por menos de 5 minutos de cada lado no primeiro dia. Aumente o período de exposição ao sol gradualmente todos os dias.

  2. 2

    Ao tomar sol, evite as horas mais quentes do dia. Vá para a sombra entre as 11 e as 15 horas.

  3. 3

    Use um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) 15 , se você estiver exposto aos raios solares por períodos de tempo prolongados. Aplique-o 30 minutos antes de você sair e reaplique a cada 2 horas.

  4. 4

    Cubra a cabeça com um chapéu de abas largas. Reduza o risco de catarata usando óculos de sol com proteção UVA e UVB.

  5. 5

    Ao tomar banhos de sol, beba muitos líquidos. Evite a desidratação bebendo água potável, bebidas esportivas ou outras bebidas não alcoólicas.

Dicas & Advertências

  • Reaplique o protetor solar mais frequentemente do que a cada 2 horas sempre que estiver na água, na praia ou perto de objetos reflexivos que intensifiquem os raios solares.
  • Use protetores que tenham proteção contra os dois tipos de radiação ultra-violeta que penetram na pele. Os raios UVA causam rugas na pele, e os UVB provocam queimaduras.

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