Saúde

Como tomar a casca de psyllium em pó

Escrito por contributing writer | Traduzido por carlos augusto santana filho

Casca de psyllium em pó é o resíduo da casca das sementes que cobrem a planta chamada Plantago psyllium, que é cultivada no Oriente Médio. Psyllium é bem conhecido pela alta quantidade de fibras. Aproximadamente, 1/3 de uma xícara contém 71 gramas de fibras. Ao tomar psyllium, é melhor começar com uma dose baixa -- metade do uso sugerido -- e seguindo seu ritmo até a dose sugerida. Aumentando em um oitavo as doses ao longo de quatro semanas. A razão para este aumento gradual de dose completa é ter certeza de que você pode tolerar o uso de psyllium, já que algumas pessoas podem sofrer de gases ou inchaço.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Suco de laranja, leite, soja ou suco.
  • Água

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Instruções

  1. 1

    Misture metade do que é sugerido no frasco com 8 copos de suco de laranja, leite, soja ou de suco. Misture com uma colher ou em copo agitador. Acrescente lentamente um oitavo da dose por semana durante três semanas, até que a dosagem sugerida seja satisfeita.

  2. 2

    Tome psyllium qualquer hora do dia. Para promover a eliminação regular, uma a três vezes por dia, beba um copo cheio de 250 ml de água e depois tome o psyllium.

  3. 3

    Tome o psyllium de 10 a 20 minutos antes das refeições para se sentir satisfeito, isto contribui na perda de peso. Beba 250 ml de água após beber o pó de psyllium.

Dicas & Advertências

  • Algumas pessoas são alérgicas ao psyllium, e pode ocorrer choque anafilático. Obstrução intestinal também pode ocorrer e é mais provável para aqueles que passaram por um cirurgia intestinal.
  • Beba de 6 a 7 copos de água por dia enquanto tomar psyllium e um copo cheio na hora de tomar o suplemento.

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