Como tomar Gold Standard Whey Protein

Escrito por joshua bailey | Traduzido por joan diaz
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100% Whey Protein da Gold Standard é um produto em pó feito pela Optimum Nutrition. Este suplemento de proteínas é altamente elogiado pela sua qualidade e gosto, e recebeu notas de satisfação 9.3 e 9.0 nos sites SupplementReviews.com e Bodybuilding.com, respectivamente. Os benefícios pra saúde da proteína, especialmente do whey, são bem documentados. Uma resenha publicada pelo "The Strength and Conditioning Journal" mostra que consumir whey protein (proteína do soro do leite) após um treino aumenta a síntese muscular resultante. Gold Standard Whey Protein pode ser misturado e consumido usando uma colher, garrafa ou liquidificador.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Colher
  • Copo de 200ml
  • Coqueteleira
  • Liquidificador
  • 1 copo de leite, água ou suco
  • Colher medidora de 30 gramas

Lista completaMinimizar

Instruções

    Método da colher

  1. 1

    Ponha um copo de leite, água ou suco num copo de 200ml.

  2. 2

    Meça 30 gramas de 100% Gold Standard Whey Protein em pó com uma colher medidora.

  3. 3

    Ponha a medida no líquido que está no copo.

  4. 4

    Mexa com uma colher por pelo menos 20 segundos ou até que o pó tenha se dissolvido. Você talvez queira misturar por até um minuto para que todos os blocos de pó se desfaçam.

  5. 5

    Tome a bebida proteica assim que o pó tiver se dissolvido no líquido.

    Método da coqueteleira

  1. 1

    Ponha um copo do líquido que você quiser numa coqueteleira.

  2. 2

    Meça 30 gramas de 100% Gold Standard Whey Protein em pó com uma colher medidora.

  3. 3

    Ponha a medida na coqueteleira contendo o líquido.

  4. 4

    Tampe a garrafa e mexa o conteúdo fortemente de 25 a 30 segundos para dissolver o pó. Mexa por mais 30 segundos se ainda houver blocos sem se dissolver.

  5. 5

    Ponha a bebida proteica num copo limpo e beba.

    Método do liquidificador

  1. 1

    Coloque num liquidificador um copo de um líquido à sua escolha.

  2. 2

    Meça 30 gramas de 100% Gold Standard Whey Protein em pó com uma colher medidora.

  3. 3

    Ponha a medida no liquidificador que contém o líquido.

  4. 4

    Feche o liquidificador e bata em velocidade média de 20 a 30 segundos.

  5. 5

    Abra o liquidificador e coloque um ou dois cubos de gelo.

  6. 6

    Feche o liquidificador e misture por mais 30 segundos.

  7. 7

    Abra o liquidificador, ponha a bebida proteica num copo limpo e beba.

Dicas & Advertências

  • Coqueteleiras e liquidificadores misturam o produto melhor e reduzem a possibilidade de formar resíduos.
  • Consuma ao menos uma grama de proteína por quilo de peso corporal, em conjunto do Gold Standard Whey, por dia para melhor crescimento e reparação muscular.
  • Consuma uma porção de Gold Standard Whey misturada com um líquido açucarado após um treino para melhor crescimento e reparação muscular.
  • Consulte seu médico antes de consumir 100% Gold Standard Whey Protein. O whey tem como base o soro do leite e pode não ser apropriado se você for intolerante à lactose. Consumo a mais de proteína pode fazer mal ao seus sistemas digestivo, renal e urinário.

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