Como tomar um multivitamínico

Escrito por ehow contributor | Traduzido por karla marques vollkopf
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Como tomar um multivitamínico
Vitaminas (Paul Tearle/Stockbyte/Getty Images)

Um multivitamínico pode suprir as necessidades que uma dieta pobre não consegue dar conta. Se consumido corretamente, pode seu uma maneira fácil de melhorar sua saúde.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Leia as instruções do produto e determine a dosagem. Fale com um farmacêutico caso tenha dúvidas.

  2. 2

    Toma suas vitaminas no mesmo horário todos os dias. Caso se esqueça de tomar uma dose na hora certa, tome-a assim que se lembrar, a não ser que já esteja na hora da próxima dose. Nunca dobre sua dose.

  3. 3

    Tome cada dose com um copo cheio de água.

  4. 4

    Tome seu multi-vitamínico pelo menos 30 minutos após o consumo de cafeína, a qual pode inibir a absorção de certas vitaminas.

  5. 5

    Tome suas vitaminas após uma refeição para diminuir a irritação estomacal.

Dicas & Advertências

  • Se estiver tomando vitaminas específicas (não um multivitamínico), tome-as de acordo com as suas instruções. Vitaminas diferentes são absorvidas de maneiras diferentes pelo seu corpo. Em geral, vitaminas específicas devem ser consumidas com alimentos nos quais elas normalmente seriam encontradas.
  • Se experienciar uma reação alérgica, pare de tomar seu multivitamínico e procure atenção médica.
  • Estas instruções não devem ser usadas como um substituto para tratamento ou conselho médico profissional.

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