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Como transformar um banheiro em uma sauna

Saunas são áreas fechadas que permitem o desfrute dos benefícios do vapor. Usadas por séculos, saunas e salas de vapor aumentam a circulação de sangue, abrem os poros obstruídos e ampliam a sensação de bem-estar. Banhos de sauna regulares podem ser benéficos para pacientes com insuficiência cardíaca crônica, segundo os Arquivos de Medicina Física e Reabilitação. A maioria das pessoas vai até a academia para visitar a sauna. No entanto, o banheiro pode ser facilmente convertido em uma sauna.

Instruções

Transforme seu banheiro em uma sauna (bathroom image by nutech21 from Fotolia.com)

    Passo a passo:

  1. Escolha o menor banheiro de casa para transformá-lo em uma sauna. Um cômodo pequeno vai aquecer mais rápido e o calor será muito mais concentrado.

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  2. Use toalhas pesadas ou pano para cobrir eventuais lacunas por onde o calor possa escapar. Coloque-as sobre as lacunas que você vê na porta. Ponha uma toalha sobre as aberturas das janelas abertas e em correntes de ar. Cobrir as brechas e buracos garantirá que o vapor fique concentrado no banheiro sem vazamentos.

  3. Deposite a água quente na banheira. Aponte o chuveiro para a parede. Você quer que o vapor escape e tome o cômodo, então mantenha as cortinas do chuveiro abertas. Se a água corrente não permite que você faça isso, não se preocupe. Vai demorar um pouco mais para o vapor invadir o aposento com as cortinas fechadas, mas isso ainda acontecerá.

  4. Tire a roupa conforme o calor aumenta. Sente-se ao lado da banheira ou no vaso sanitário e permita que o vapor aqueça você. A Universidade de Oulu relata que o vapor pode ajudar a aliviar a asma, bronquite e outras doenças respiratórias. O calor vai ajudar a dissolver o excesso de coriza e muco, o que lhe permitirá respirar com mais facilidade. Outra razão pela qual saunas e salas de vapor podem ser benéficas para quem sofre de asma é que o vapor pode reduzir o estresse, diminuindo posteriormente a ocorrência de ataques de asma.

  5. Desligue a água quente assim que você determinar sua tolerância ao calor. Quando terminar, tome um banho frio revigorante para esfriar o corpo.

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Dicas

  • Mantenha uma toalha e um balde de água fria perto de você. Mergulhe a toalha na água e umedeça o corpo se o calor estiver começando a fazer você se sentir desconfortável.
  • Beba muita água antes, durante e após a sessão de sauna. O vapor vai aumentar a transpiração e desidratar o corpo. Mantenha-se hidratado com uma garrafa de água perto de você durante o banho de sauna.

O que você precisa

  • Banheiro
  • Toalha
  • Água quente
  • Água fria

Referências

Recursos

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