Como tratar esporões ósseos no calcanhar

Escrito por ehow contributor | Traduzido por lara scheffer
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Como tratar esporões ósseos no calcanhar
Trate os esporões ósseos no calcanhar

Os esporões no calcanhar se desenvolvem quando o depósito de cálcio se forma no local. A causa é geralmente o alongamento excessivo no ligamento do calcanhar, usualmente pelo excesso de pronação. Saber a causa disso torna o tratamento mais fácil.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Sapatos baixos
  • Apoios para o calcanhar
  • Compressas frias

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Instruções

  1. 1

    Perca peso se você estiver acima do peso normal. O excesso de massa corporal exerce mais pressão nos pés, principalmente nos calcanhares. Nos casos de dor crônica no local associada aos esporões, a redução do peso geralmente ajuda a aliviar a dor e o inchaço.

  2. 2

    Jogue fora seus saltos altos ou pelo menos use-os com moderação. Os esporões no calcanhar são muito mais comuns em mulheres do que nos homens devido ao estilo dos calçados femininos. Sapatos com saltos altos causam o alongamento excessivo no ligamento do calcanhar e aumentam o estresse e trauma à área.

  3. 3

    Use sapatos com um bom controle de movimentos para ajudar a estabilizar o calcanhar.

  4. 4

    Alongue-se antes de praticar exercícios. Aqueça delicadamente os ligamentos dos pés e pernas com flexões lentas e leves dos joelhos, curvando os dedos e rotacionando os tornozelos em círculos.

  5. 5

    Adicione apoios ao calcanhar de seus calçados; você pode encontrá-los em locais onde sapatos ortopédicos são vendidos.

  6. 6

    Eleve o calcanhar de seus sapatos com um apoio.

  7. 7

    Aplique compressas frias ao calcanhar se ele ficar dolorido e inchado.

  8. 8

    Converse com seu médico sobre a realização de um ultrassom, fisioterapia ou a imobilização do local para evitar a necessidade de cirurgia.

  9. 9

    Procure um médico para receber uma injeção de esteroides próxima ao calcanhar; essas injeções podem reduzir a dor, inflamação e inchaço.

Dicas & Advertências

  • Os aquecimentos dos dedos são feitos colocando uma toalha no chão, abaixo dos dedos, e puxando a toalha em sua direção, de forma que os dedos fiquem curvados.

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