Como tratar a extrema irritablidade

Escrito por kelly wallace | Traduzido por carla yoshida
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Como tratar a extrema irritablidade
Há formas de controlar a irritabilidade (Headache image by Friday from Fotolia.com)

Todos nós enfrentamos momentos de irritabilidade, alguns piores que outros. Talvez você esteja tendo um dia ruim, seus hormônios estão reagindo, ou talvez está acontecendo algum desequilíbrio químico. Existem muitas formas de você tratar a extrema irritabilidade. Alguns métodos são naturais e relativamente fáceis, enquanto outros podem requerer um protocolo mais intenso como o aconselhamento e/ou a prescrição de medicamentos. Este artigo focará em alguns dos casos mais comuns de extrema irritabilidade e como dominá-los.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    O caso mais comum de extrema irritabilidade é o stress. Se você está trabalha período integral e tem que manter a casa, se dividir entre escola e trabalho, ou simplesmente porque tem muita coisa a fazer, reservar um tempo para você e relaxar é mais que uma obrigação. Quando você estiver irritado, dê um tempo no que você está fazendo, feche os olhos e inspire devagar contando até cinco e depois solte o ar contando até dez. Faça isso até você se sentir mais calmo, mais relaxado e focado. Use este método para diminuir o stress não se importando com coisas que não são realmente necessárias e siga um programa diário de exercícios como a yôga ou meditação.

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    TPM é uma outra causa de irritabilidade e isso pode ser extremo para algumas mulheres a ponto de que a estrutura familiar seja abalada, as relações fiquem em perigo e o trabalho se torne impossível de lidar. Suplementos como o cálcio e magnésio têm ajudado na redução da mudança de humor e na promoção de relaxamento, enquanto a erva da árvore de amora pode ajudar com a irritabilidade e depressão. Reduzir a ingestão de sal, açúcar e cafeína pode reduzir as flutuações do estado de humor.

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    Aqueles que sofrem de desordem bipolar podem experimentar momentos de extrema irritabilidade, impossíveis de controlar mesmo com os suplementos de ervas medicinais, relaxamento, gerenciamento do stress ou exercício. Se você suspeita que possa estar depressivo, a melhor coisa a fazer é consultar um profissional psiquiatra. Aconselhamento pode ser prescrito juntamente com drogas como lítio ou lamotrigene para ajudar a estabilizar seu humor e reduzir a raiva e a depressão.

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    A chave é ouvir seu corpo e descobrir a verdadeira causa da sua extrema irritabilidade. Nutrição apropriada e redução do stress podem beneficiar a todos. Entretanto, sem aprender como controlar seu temperamento, você corre o risco de afastar aqueles que realmente se preocupam com você, talvez perder seu emprego, e continuar lutando com seu humor ao invés de curtir a vida.

Dicas & Advertências

  • Experimente os vários métodos para redução da irritabilidade até você achar aquele que funciona melhor em cada situação.
  • Mantenha uma conversa aberta com sua família e amigos para que eles saibam que você está trabalhando nesse problema.
  • Se você não consegue achar uma assistência ou não pode controlar sua irritabilidade, consulte um profissional para procurar outras alternativas.

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