Como tratar o inchaço abdominal

Escrito por joanna reed | Traduzido por lara scheffer
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O inchaço abdominal é uma situação muito desconfortável. Você pode parecer muito mais gordo do que realmente é e o desconforto físico pode sobrecarregá-lo. Suas roupas talvez não sirvam adequadamente e você pode se sentir inchado por horas a fio. As causas variam, incluindo uma alergia alimentar, intolerância à lactose ou até mesmo constipação. Aqui estão algumas terapias alternativas para ajudar a aliviar o seu inchaço abdominal.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

    Como tratar inchaço abdominal

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    Levante-se e caminhe. A pior coisa que pode ser feita quando se sofre com inchaço abdominal é ficar parado. Você não precisa correr, já que isso provavelmente será doloroso quando se está inchado, mas um passeio em uma velocidade confortável pode ajudar a ativar seu sistema digestivo. Quando seu corpo está em movimento, ele alivia um pouco a condição.

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    Beba muita água. Pode parecer contraditório encher ainda mais seu estômago, mas a água limpa o seu organismo e encoraja uma remoção mais rápida dos dejetos. Não beba tudo de uma vez, mas gradualmente e em poucas quantidades.

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    Tente beber chá de gengibre. Para o melhor resultado, compre algumas raízes frescas de gengibre. Descasque, corte em pedaços pequenos e coloque em uma xícara de chá. Despeje água fervendo sobre as raízes e cubra a xícara com um prato para maximizar o processo de infusão. Deixe coberto por dez minutos, depois remova o prato e retire os pedaços de gengibre com uma colher. Beba imediatamente.

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    Experimente comer frutas ou vegetais com muitas fibras para aliviar a constipação. Porém, não coma demais, principalmente se você não estiver acostumado a comer muitas fibras, pois isso pode piorar a constipação. Tente comer uma maçã, uma pera madura ou 3/4 de xícara de frutas vermelhas para aliviar a condição.

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    Alongue-se e respire fundo. Escutar ao seu corpo pode ajudar a curá-lo. Anote o que o está deixando inchado e libere suas sensações, tanto verbalmente quanto em atividades físicas.

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    Procure ajuda médica se seu inchaço não passar, pois ele pode ser um sintoma de uma condição mais complexa. No entanto, na maioria dos casos ele passará logo.

Dicas & Advertências

  • Exercite-se! Uma das coisas mais naturais e importantes para aliviar o inchaço é movimentar seu corpo.
  • Não coma bananas quando estiver constipado, pois isso pode piorar sua condição.

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