Como tratar uma lesão no tendão de aquiles

Escrito por ehow contributor | Traduzido por ricardo schweitzer
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Como tratar uma lesão no tendão de aquiles
Trate uma lesão no tendão de aquiles

O tendão de aquiles conecta os músculos da parte traseira da sua perna ao osso do calcanhar e é usado praticamente todas as vezes que você utiliza seu pé. Lesões nessa parte do corpo normalmente ocorrem após a realização de atividades físicas sem o condicionamento adequado ou por um único episódio de esforço excessivo como uma corrida com obstáculos ou salto em altura.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Gelo
  • Tiras elásticas de tratamento de lesões
  • Ibuprofeno

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Instruções

  1. 1

    Descanse a perna. Minimize a atividade física e não se apoie sobre o pé machucado para não prejudicar a recuperação.

  2. 2

    Use gelo de três a quatro vezes por dia, 15 minutos de cada vez. Isso diminui a inflamação e alivia a dor.

  3. 3

    Aplique calor à área afetada depois das primeiras 24 horas se o inchaço diminuiu. Use compressas quentes, bolsas de água ou outros equipamentos que não causam queimaduras ao aquecer a região.

  4. 4

    Enrole o tornozelo machucado com um adesivo de tratamento de lesões. A compressão deve ajudar a imobilizar a área e agilizar a recuperação.

  5. 5

    Mantenha a perna elevada o máximo de tempo possível para reduzir o inchaço.

  6. 6

    Use muletas ou outro tipo de apoio para caminhar por pelo menos 72 horas em casos de lesões moderadas ou graves. Se você está com gesso, talvez precise usar o apoio por mais tempo.

  7. 7

    Tome iboprufeno ou acetaminofeno para dores menos intensas. Essas medicações também ajudam a reduzir a inflamação.

Dicas & Advertências

  • Se você tem tendência a lesões no tendão de aquiles, faça um condicionamento físico adequado acompanhado de aquecimentos antes de realizar atividade física. O tempo de recuperação é de normalmente dois a dez dias para uma lesão leve, dez dias a seis semanas para moderada ou de seis a dez semanas para uma dor severa. Lesões repetidas podem levar mais tempo para curar e causar complicações.
  • Consulte um médico se os sintomas não diminuírem depois de um tempo adequado (conforme parâmetros acima) ou se a lesão parecer ser grave. Talvez você precise engessar o pé ou existam danos mais graves do que uma torção ou lesão leve.
  • Se persistirem os sintomas ou se você possuir alguma condição médica específica, consulte um profissional. Essa informação não é substituto para a consulta médica ou tratamento profissional.

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