Como tratar seios doloridos e inchados

Escrito por contributing writer | Traduzido por fatima mesquita
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Como tratar seios doloridos e inchados
A dor cíclica dos seios é um reflexo dos hormônios (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Seios doloridos são comuns e muitas vezes estão relacionados ao ciclo menstrual, sendo chamados, por isso, de dor cíclica dos seios.

As duas mamas podem inchar e parecerem maiores e mais pesadas antes da menstruação, e isso ocorre porque algumas mulheres têm uma sensibilidade especial às mudanças provocadas pelos hormônios. A dor pode começar a aparecer quando a mulher está nos seus 20 ou 30 anos e durar até a chegada da menopausa, podendo haver períodos em que ela simplesmente desaparece.

Confira aqui alguns tratamentos para casos de seios doloridos e inchados.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

    Como tratar de seios inchados e doloridos

  1. 1

    Experimente uma dieta de pouca gordura. Há evidências de que níveis altos de gordura saturada no sangue podem deixar os seios mais sensíveis às flutuações hormonais. Evite carne gordurosa, queijos, leite integral, cremes, manteiga e qualquer coisa feita de massa de biscoito e bolo. Coma mais óleo de peixes -- umas duas vezes por semana--, e carboidratos (pães, batata, arroz, macarrão), além de frutas frescas, legumes e verduras.

  2. 2

    Use um sutiã bem ajustado ou esportivo, especialmente se você tem seios grandes. Também pode ser uma boa ideia usar um sutiã confortável para dormir.

  3. 3

    Novos estudos estão avaliando o uso tópico de creme ou gel anti-inflamatório não esteroide para determinar se eles são eficientes no combate à dor cíclica do seio. Este tipo de medicamento vem na forma de gel ou creme, que você esfrega sobre os seios.

    A ingestão diária de vitamina E reduz as mudanças fibrocísticas, mas lembre-se de nunca ultrapassar a dose de 600 mg por dia.

  4. 4

    Limite a ingestão da cafeína presente no café e em refrigerantes, da teofilina que encontramos em chás e ainda da teobromina do chocolate. Embora o papel dessas metilxantinas seja controverso, algumas mulheres relataram melhoras na dor após limitarem o consumo destes itens.

  5. 5

    Aplique compressas quentes sobre os seios para aliviar a dor.

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