Usando alimentos à base de vitaminas para remover manchas pretas da pele

Escrito por carolyn lawrence | Traduzido por luiza horbach
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Usando alimentos à base de vitaminas para remover manchas pretas da pele
Sementes são ótimas fontes de vitamina B e E (Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images)

Manchas pretas na pele, ou hiperpigmentação, podem ser causadas por muitas coisas, como alterações hormonais ou exposição excessiva ao sol, mas algumas hiperpigmentações são causadas por muita deficiência vitamínica.

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Vitamina A

Ter um déficit de vitamina A pode causar manchas pretas na pele. A vitamina A é necessária para a saúde dos olhos e da pele. Frutas vermelhas, amarelas e laranjas podem aliviar isso.

Vitamina B

A vitamina B, importante na produção e manutenção de células do sangue, pode causar hiperpigmentação. Se as células do sangue não estão saudáveis, a pele também não estará. Grãos integrais e sementes podem satisfazer essas necessidades.

Vitamina E

A vitamina E é importante para a elasticidade da pele e para a saúde. Com a deficiência de vitamina E a pele não consegue se rejuvenescer. Gérmen de trigo e sementes são uma excelente fonte.

Cálcio

O cálcio é fundamental para o equilíbrio hormonal. Baixos níveis de cálcio significam que os hormônios podem entrar em desequilíbrio e causar as manchas. Beba mais leite.

Magnésio

Adicionar magnésio em sua dieta pode ajudar a neutralizar os níveis de estrogênio no fígado. Os níveis excessivos de estrogênio podem levar à hiperpigmentação. Espinafre pode corrigir isso.

Zinco

O zinco também é necessário para o equilíbrio hormonal do corpo. Se o zinco estiver baixo, então o estrogênio pode acumular. Carne, como peru, carne de porco e salmão são grandes fontes.

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