Como utilizar os receptores alfa e beta-adrenérgicos para perder gordura

Escrito por nathaniel miller | Traduzido por allan magalhães
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Como utilizar os receptores alfa e beta-adrenérgicos para perder gordura
É possível usar facilmente receptores de gordura alfa e beta para ajudar na perda de peso (Visage/Stockbyte/Getty Images)

O corpo humano possui dois tipos de células de gordura: alfa e beta. As células alfa reduzem o processo de queima de gordura através da redução do fluxo sanguíneo através das células adiposas. As células beta exercem a função oposta, aumentando o fluxo sanguíneo através dessas células, acelerando o processo de queima de gordura. É possível usar facilmente os receptores alfa e beta para ajudar na perda de peso seguindo apenas algumas etapas.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Dieta rígida
  • Programa de exercícios rígido
  • Bastante água

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Instruções

  1. 1

    Alimente-se de maneira saudável. Coma bastantes frutas e vegetais para obter uma fonte natural de energia. Consuma muitas proteínas e carboidratos integrais. Alimente-se de pequenas refeições. Experimente começar com seis pequenas refeições ao dia. Isso irá evitar excessos e reduzirá a ação dos receptores alfa.

  2. 2

    Exercite-se regularmente. Faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico de cinco a seis vezes por semana. Isso ajudará na queima de gordura e aumentará o fluxo sanguíneo. Siga um plano de tonificação muscular de duas a três vezes por semana. Converter gordura em massa muscular irá acelerar o metabolismo, aumentando a velocidade na qual o corpo queima a gordura.

  3. 3

    Beba toda a água que puder. Isso irá purificar o seu corpo, eliminando as toxinas.

  4. 4

    Seja paciente. Ao contrário do que dizem os anúncios, é extremamente difícil perder peso e medidas rapidamente. É um processo que requer tempo, paciência, determinação e dedicação. É mais importante perder o peso de maneira correta do que perdê-lo rapidamente. Isso irá garantir que você permaneça no seu novo estilo de vida, com dietas e exercícios saudáveis, e não retorne aos antigos hábitos. Exagerar nas dietas pode fazer tão mal quanto comer ou beber demais.

Dicas & Advertências

  • Se possível, evite o álcool. Ao bebê-lo, ele será transformado em açúcares dentro do corpo. Isso basicamente neutraliza todo o trabalho duro feito para acelerar os receptores da queima de gordura através uma dieta e plano de exercícios adequados. Caso consuma álcool, tente limitar o consumo a uma ou duas bebidas por semana.

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