Como vencer o vício do spray nasal

Escrito por shelley moore | Traduzido por carlos cassimiro
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Como vencer o vício do spray nasal
O uso de sprays nasais pode criar um ciclo vicioso (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

A congestão nasal ocorre quando os vasos sanguíneos nas passagens nasais incham devido a resfriados, alergias ou irritações ambientais tais como o fumo ou a poeira. Os sprays nasais vendidos sob prescrição ou os de prateleira à base de esteroides limpam rapidamente esse congestionamento, e o alívio pode levar as pessoas a continuar a utilizá-los em bases regulares. Esse uso contínuo leva a uma dependência do pulverizador, porque a pessoa passa a não ter o nariz descongestionado a menos que use o remédio. Vencer essa dependência requer alguma força de vontade, já que as passagens nasais ficarão bloqueadas por alguns dias ou mesmo uma semana ou duas, mas algumas mudanças de comportamento podem ajudar.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Spray nasal salino
  • Spray nasal à base de capsaicina da pimenta
  • Sal não iodado
  • Água destilada
  • Umidificador
  • Chá quente de ervas
  • Sopa quente
  • Toalhinha quente
  • Tiras nasais

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Instruções

    Eliminando a congestão nasal

  1. 1

    Jogue fora todos os sprays de descongestionantes nasal que você tem para que não possa facilmente usá-los em um momento de fraqueza. As pessoas dependentes de spray nasal geralmente têm mais de um frasco, então, você precisa se livrar de qualquer um em seu armário de remédios, bolsa, carro, mesa de trabalho ou armário na escola.

  2. 2

    Entenda o efeito rebote. Ele se trata da congestão nasal tornando-se pior do que era originalmente depois que você parar de usar o spray. O efeito irá se dissipar ao longo de uma semana ou duas, mas esse é o ponto em que você precisa de força de vontade para não começar a usar o spray novamente.

  3. 3

    Substitua o seu spray nasal habitual por um spray salino ou um à base de pimenta capsaicina. Esses sprays estão disponíveis no balcão da farmácia e não são formadores de hábito. Você também pode fazer uma lavagem ou pulverização nasal com 1 g de sal não iodado e 1/2 xícara de água destilada morna.

  4. 4

    Use um umidificador no seu quarto para que você possa respirar mais facilmente quando dorme, já que o ar seco pode agravar a congestão nasal.

  5. 5

    Beba chá de ervas ou sopa quentes, para que assim o vapor ajude a limpar sua congestão nasal. Evite bebidas com cafeína, que pode ter um efeito desidratante.

  6. 6

    Aplique compressas quentes, como uma toalha morna, sob a área do seio nasal em torno de seu nariz para ajudar a soltar o muco.

  7. 7

    Compre tiras nasais que mantenham as narinas abertas, e use-as durante o sono. Simplesmente abrir as passagens nasais mais amplamente pode ajudar.

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