Definição

Ter resistência muscular significa que seus músculos serão capazes de se contrair contra uma carga de peso maior do que o normal durante um longo período de tempo.

Benefícios

Os benefícios de melhorar a resistência muscular incluem aumentar o seu metabolismo, melhorar a postura e limitar o cansaço e as lesões. Além disso, ele pode prevenir e ajudar na reabilitação de problemas nas costas.

Considerações

Trabalhar para melhorar a resistência muscular provavelmente também melhorarará sua força muscular.

Utilidade

Melhorar a resistência muscular ajudará em esportes como futebol, rugby, natação e golfe. Ela também irá ajudá-lo a suportar um dia de atividade física, como trabalho ocupacional, e melhorar o desempenho em trabalhos intensos de casa e/ou jardim.

Processo

Para se adquirir resistência, um programa envolvendo exercícios com e sem pesos é o melhor. Além de treinar, é importante respirar corretamente e fazer pausas entre as repetições.