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Como enfaixar a mão para Muay Thai

O Muay Thai é um estilo de arte marcial competitiva que incorpora golpes com as mãos e pernas. Devido à pressão sobre os pulsos e o impacto sobre as articulações, é importante envolver suas mãos antes de praticar ou competir. Uma proteção adequada pode poupar muita dor, no entanto, se mal enfaixada, pode acabar sendo ineficaz ou impedir a circulação.

Instruções

  1. Enrole o fim da faixa ao redor do seu dedão. Abra bem os dedos.

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  2. Dê três ou quatro voltas em torno da palma da mão e dos dedos.

  3. Dê uma volta ao redor do pulso. Permaneça no topo do pulso e não vá para baixo do antebraço ainda.

  4. Enrole em torno de seus dedos e continue alternando entre pulso e dedos, cruzando em ambas as direções através da palma da mão.

  5. Circunde o pulso e o início do antebraço algumas vezes até o final do envoltório. Velcre-o no pulso.

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Dicas

  • Mantenha o envoltório esticado, mas não tão apertado para causar dor.

Aviso

  • Solte sua bandagens se suas mãos ficarem formigando ou parecerem pálidas.

O que você precisa

  • Bandagens para as mãos

Referências

Recursos

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