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Como misturar semente de linhaça com iogurte

Atualizado em 19 julho, 2017

Misturar sementes de linhaça com um alimento rico em proteína, como o iogurte, cria um prato saudável e com um alto valor nutricional. As sementes de linhaça trazem muitos benefícios à saúde, porque são ricas em ligninas, fibras e ômega-3. Essas sementes fornecem mais benefícios após serem moídas, pois ficam mais fáceis de digerir. De uma a duas colheres de sopa de linhaça é o suficiente para trazer benefícios para sua saúde.

Instruções

Misturar sementes de linhaça com iogurte adiciona fibras e nutrientes à sua dieta (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)
  1. Coloque as sementes de linhaça em um moedor de café e moa-as, até atingirem uma consistência grossa ou fina, conforme sua preferência.

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  2. Ponha à parte uma colher de sopa de sementes moídas e coloque o resto das sementes em um recipiente hermético na geladeira, para conservar seu frescor por vários meses.

  3. Misture 1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas em 240 ml de iogurte de qualquer sabor.

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Dicas

  • As sementes de linhaça também podem ser moídas em um liquidificador ou processador de alimentos.

O que você precisa

  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
  • 240 ml de iogurte
  • Moedor de café

Referências

Recursos

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