Como aumentar a quantidade de óxido nítrico de ocorrência natural no corpo

Escrito por yuliyan pukhovich | Traduzido por franciele gobi
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Como aumentar a quantidade de óxido nítrico de ocorrência natural no corpo
Exercícios físicos aumentam a produção natural de óxido nítrico (Michael Blann/Digital Vision/Getty Images)

O óxido nítrico é um gás que o corpo produz naturalmente. Ele auxilia em funções como ereções penianas, neurotransmissão, dilatação dos vasos sanguíneos e também reduz a pressão arterial. A falta de óxido nítrico pode levar à fraqueza física e fadiga. Ele tem recebido muita atenção recentemente, devido a uma descoberta que afirma que esse óxido pode ajudar em problemas cardíacos devido à sua habilidade de alargar os vasos sanguíneos, o que permite que o sangue e o oxigênio passem com mais facilidade. É possível aumentar os níveis de óxido nítrico através de alguns passos simples.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Suplementos de L-arginina e L-citrulina

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Instruções

  1. 1

    Faça exercícios diariamente. Ao exercitar-se, seja correndo ou levantando pesos, o corpo precisa de mais oxigênio, o que faz com que o coração bombeie o sangue com mais força e, devido ao aumento na pressão, o forro arterial começa a produzir mais óxido nítrico. O aumento de óxido nítrico alarga as artérias e, dessa forma, permite a circulação de mais oxigênio e sangue.

  2. 2

    Consuma uma dieta rica nos aminoácidos L-arginina e L-citrulina. Esses aminoácidos podem ser encontrados em carnes, laticínios, nozes e frutas. Quando consumidos, eles criam diretamente óxido nítrico e citrulina. A citrulina é reciclada pelas células em forma de L-arginina, que por sua vez produz ainda mais óxido nítrico. Consumir alimentos ricos em antioxidantes como alho e mirtilo também protege o óxido nítrico produzido pelo corpo, lutando contra os radicais livres que o danificam.

  3. 3

    Consuma suplementos de L-arginina e L-citrulina caso deseje seguir o caminho mais fácil. No entanto, tomar suplementos em vez de possuir uma dieta saudável não dará ao corpo os antioxidantes que protegem o óxido nítrico de radicais livres.

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