Benefícios de se exercitar com uma máquina de remo

Escrito por maria slater | Traduzido por carlos augusto santana filho
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A máquina de remo é uma peça de equipamento de exercício que simula a ação de um barco a remo. Se você está em casa ou no ginásio, usar uma máquina de remo é um dos melhores exercícios que você pode realizar, pois é um exercício que demanda muito e proporciona inúmeros benefícios.

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Exercício para todas as idades e habilidades

Quase qualquer um, em qualquer nível de condicionamento físico pode se exercitar com uma máquina de remo, se você é um novato, mantenha as configurações baixas e se exercite de acordo com o seu ritmo. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam ainda uma máquina de remo para os idosos como parte de sua rotina de exercícios. Use na academia ou em casa enquanto assiste TV ou ouvindo música, com movimentos calmantes e repetitivos, a máquina de remo pode ajudar com o estresse e redução da ansiedade.

Exercício para todo o corpo

A máquina de remo exercita todo o corpo, trabalhando em todos os principais grupos musculares, não somente uma área é favorecida. Os músculos das costas, parte superior e inferior do corpo são fortalecidos e tonificados. Bem como proporciona um treinamento de força, malhar com uma máquina de remo também se compara a um exercício aeróbico rigoroso e melhora a resistência. Isso tudo em um treino é uma economia de tempo enorme para pessoas ocupadas.

Perda de peso e saúde do coração

A rotina de exercícios aeróbicos regulares em uma máquina de remo é uma boa maneira de queimar gordura e perder peso, o metabolismo aumenta e as calorias extras são queimadas devido aos músculos fortalecidos que necessitam de mais calorias para mantê-los. A American Heart Association (Associação Americana do Coração) recomenda a máquina de remo como uma maneira eficaz de manter a saúde do coração. O treino cardiovascular intenso faz com que o sangue bombeie mais rápido pelo corpo e fortalece o coração ajudando a prevenir doenças cardíacas posteriores.

Exercício de baixo impacto

Malhar em uma máquina de remo é uma atividade de baixo impacto e exercita as articulações e os músculos em um fluxo suave e constante para que não haja impactos bruscos nos tornozelos ou joelhos. A máquina de remo é útil para terapia de reabilitação após uma lesão, porque usa capacidade de movimento de todo o corpo, mas não usa sustentação de peso. Para aqueles que estão se recuperando de uma lesão, uma máquina de remo seria preferível à esteira ou equipamento de suporte de peso.

Aviso

Para usar uma máquina de remo de forma segura e eficaz, garanta que está usando boa forma e técnica, se nunca usou antes, obtenha instruções de especialistas antes, para obter benefícios físicos e de saúde. Uma técnica ruim pode resultar em lesões e danos musculares. Se tiver problemas nas costas ou joelhos, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de rotina de exercícios na máquina de remo.

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