Como fazer cambalhotas de ginástica

Escrito por contributing writer | Traduzido por elisa silva
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Como fazer cambalhotas de ginástica
Algumas coisas são básicas para todas as cambalhotas (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Há muitos jeitos diferentes de fazer cambalhotas em ginástica. De fato, há tantos tipos que para cada um há uma quantidade de diretrizes para realizar o movimento corretamente. No entanto, independentemente de estar começando ou se já tem experiência, há formas básicas de fazer as manobras que são usadas sempre. É importante estar familiarizado com elas para poder continuar a aplicá-las, mesmo quando estiver em níveis mais avançados.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Comece com um trampolim. Não importa qual cambalhota está aprendendo ou se está tentando melhorar uma, é sempre prático aproveitar os benefícios do impulso do trampolim. Dessa forma suas habilidades podem ser aprimoradas a ponto de se tornar uma segunda natureza. Uma vez que tenha dominado a técnica no trampolim, será fácil trocar para o chão. A importância disso se dá no fato do único elemento que precisa de ajuste é a diferença entre o tapete e o trampolim. Sua forma deve ser algo que sai de você naturalmente, levando-a a toda parte consigo.

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    Consulte um treinador profissional ou de ginásio. Eles podem oferecer dicas ou indicações de coisas que você nunca pensaria sozinho. Além disso, um público pode ajudar a ver sua técnica de uma forma mais crítica. Você pode aproveitar a vantagem deles poderem apontar através de elementos que você está considerando particularmente difíceis.

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    Mantenha seus músculos principais rígidos e controlados. O torso deve estar contraído e controlado, os braços rígidos e retos mirando a aterrissagem. Independente da acrobacia que está executando, é inaceitável ter membros frouxos.

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    Concentre-se na aterrissagem, pois é o elemento chave da ginástica que se aplica a todos os movimentos. A ginástica é a performance em controle e forma perfeitas. Uma das formas mais importantes para um ginasta mostrar suas habilidades é se concentrar nas aterrissagens das acrobacias e outros movimentos. Os pés devem estar firmes no chão e as cambalhotas devem ser terminadas trazendo os braços retos acima da cabeça, com as palmas voltadas para fora do corpo.

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