Como fazer um cobertor ponderado

Escrito por lisa parris | Traduzido por marina villar
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Como fazer um cobertor ponderado
Os cobertores ponderados podem fornecer relaxamento que resulta em uma ótima noite de sono (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Os cobertores ponderados são usados para ajudar a trazer um estado de descanso que induz o sono em algumas pessoas. Eles são designados para criar uma estímulo que encoraja a produção do neurotransmissor serotonina, que ajuda a acalmar o cérebro, aliviando sentimentos de ansiedade ou estresse e ajudando o corpo a ter um boa noite de sono. A popularidade do uso do cobertor ponderado está crescendo, beneficiando aqueles que sofrem de insônia, síndrome da perna inquieta, autismo, síndrome de Asperger, déficit de atenção e desordem bipolar. Eles podem ser comprados prontos ou você pode fazer um em casa, ajustando o peso ideal para você.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Duas mantas do mesmo tamanho
  • 4,5 metros de tecido robusto, como lã
  • Linha
  • Tesoura
  • Fita métrica
  • Material pesado (feijões secos, argila modeladora, grãos secos, bolinhas de aço, etc.
  • Régua pequena
  • Sacos de plástico para armazenamento
  • Tiras de velcro

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Instruções

  1. 1

    Corte o tecido em quadrados e prenda-os a uma das mantas, colocando sempre do mesmo lado.

  2. 2

    Prenda os pedaços do tecido no lugar, costurando na manta nos três lados deixando um aberto, como se estivesse cobrindo a manta com bolsos.

  3. 3

    Determine a quantidade de peso que você quer que seu cobertor ponderado tenha. Você deve adicionar algo entre 5% e 15% do peso do corpo do usuário. Por exemplo, se uma pessoa que planeja usar o cobertor tem 55 quilos, adicione de 3 a 8 quilos de peso.

  4. 4

    Pegue pequenas porções do material pesado, colocando de 100 a 200 gramas de material nos sacos plásticos. Sele os sacos, pressione para remover o máximo de ar possível.

  5. 5

    Insira os sacos dentro dos bolsos da manta e coloque uma tira de velcro na abertura desses bolsos. Isso facilitará a abertura e fechamento dos bolsos para ajustar a quantidade de peso do cobertor ou remover os pesos quando for lavar.

  6. 6

    Coloque a segunda manta sobre a primeira. Costure em três lados, deixando o quarto lado aberto. Coloque velcro na parte aberta da manta, permitindo acesso fácil ao interior e aos pesos.

Dicas & Advertências

  • Por favor consulte primeiramente um centro de saúde ou um terapeuta ocupacional antes de oferecer um cobertor ponderado a uma criança. Eles podem ajudar a determinar o quão necessário e apropriado é usar esse tipo de item.

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