Como colocar atadura no pé para chutar

Escrito por lynn lauren | Traduzido por andreza ribeiro
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Colocar atadura no pé para chutar é um passo importante para qualquer jogador de futebol ou outros atletas. O apoio dado ao tornozelo com uma atadura pode ajudar a prevenir lesões e melhorar a confiança que o cobrador tem em seu tornozelo. Se feito corretamente, esta atadura deve fornecer o apoio necessário para o movimento.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Adesivo de atadura elástica de 5 cm
  • Lâmina

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Instruções

  1. 1

    Prepare o tornozelo e pé retirando os pelos da área que irá receber a atadura.

  2. 2

    Flexione o pé, com o calcanhar no chão e os dedos no ar.

  3. 3

    Coloque a bandagem no tornozelo primeiro, começando pela parte de cima. Passe em torno do tendão de Aquiles e então no interior do tornozelo. Não deixe muito apertado.

  4. 4

    Deixe o calcanhar firme e continue colocando a atadura sob o pé, pelo lado de fora do tornozelo.

  5. 5

    Enrole a atadura na parte de trás do tendão e, em seguida, na parte superior do pé.

  6. 6

    Enrole a atadura sob o pé e, em seguida, na parte superior de dentro do tornozelo.

  7. 7

    Repita a operação ao redor do tendão e faça novamente outro envoltório sobre a parte superior do pé.

  8. 8

    Enrole a fita sob o pé e por cima até o outro lado. Certifique-se de enrolar a fita na frente do tornozelo.

  9. 9

    Enrole a fita ao redor do tornozelo mais algumas vezes para aumentar a proteção.

Dicas & Advertências

  • O adesivo spray pode ser adicionado antes de colocar a faixa, garantindo mais segurança.

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