Como fazer as crianças dormirem

Escrito por michelle powell-smith | Traduzido por julio vizo
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Como fazer as crianças dormirem
Existem uma série de estratégias que podem ajudar seus filhos a dormir rapidamente e durante a noite toda (Medioimages/Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Existem uma série de estratégias que podem ajudar seus filhos a dormirem rapidamente e durante a noite toda. A implementação de boas estratégias de sono e hábitos inteligentes não só são benéficos para a criança, mas terão efeito ao longo de sua vida. Melhore os padrões de sono do seu pequeno de maneira gentil, respeitosa e boa para toda a família.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Luz noturna
  • Persianas
  • Sons relaxantes
  • Produtos relaxantes para o banho
  • Histórias para a hora de dormir
  • CD para se ouvir à noite

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Instruções

    Como fazer crianças dormirem

  1. 1

    Crie um espaço de descanso para o seu filho. Um quarto limpo e arrumado é propício para um bom sono. Instale persianas ou cortinas, compre uma luz noturna e coloque sons relaxantes para deixar o ambiente calmo.

  2. 2

    Estime quanto sono seu filho precisa. Crianças diferentes precisam de diferentes quantidades de sono, no entanto, muitas simplesmente não dormem o suficiente. Perceba que a hora de dormir poderá acontecer mais cedo para os adultos da família, especialmente se tiverem uma criança muito jovem ou madrugadora. Normalmente, as crianças em idade pré-escolar precisam de 10 a 12 horas de sono, jovens crianças em idade escolar, cerca de 10 horas e pré-adolescentes cerca de 9 horas. Os adolescentes precisam de 8 a 9 horas e meia de sono (veja "Referências 1").

  3. 3

    Planeje uma rotina noturna que funcione para sua família. O jantar deve ser seguido por atividades relaxantes e tranquilas. Se for fazer algo muito emocionante, certifique-se de dar tempo para o corpo relaxar. Você deve gastar cerca de 30 minutos para rotinas da hora de dormir do seu filho.

  4. 4

    Dê um banho ou ducha quente na criança antes de colocá-la para dormir, como o início da rotina. Isso é uma boa opção da infância até a adolescência. Use um produto para o banho que seja calmante com um aroma de lavanda e camomila. Faça-o escovar os dentes.

  5. 5

    Mantenha a tradição de contar uma história de ninar, se seu filho estiver interessado e incentive-o a ler um pouco antes de dormir, se ele tiver passado desta fase, então aproveite este momento para falar sobre o dia.

  6. 6

    Diga boa noite. Algumas crianças podem dormir com mais facilidade se estiverem escutando uma música suave. Você também pode achar que sons da natureza tocando no quarto podem ajudar as crianças a dormir ou suavizar os sons de outros lugares da casa.

Dicas & Advertências

  • Devolva as crianças rapidamente para a cama sem alarde, se elas ficarem levantando após se deitarem.
  • Evite usar a televisão como um artifício para ajudá-los a dormir.

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