Mais
×

Como enfaixar um ombro torcido

A distensão do ombro ocorre através de uma ruptura dos ligamentos e da cápsula que o suporta. Normalmente, neste tipo de distensão, você sentirá aumento da sensibilidade ou inchaço e terá uma vermelhidão ou um hematoma ao redor da área. As características físicas da distensão são, na maioria das vezes, acompanhadas por mobilidade reduzida e dor ao mover-se. Você pode sofrer essa lesão no ombro ao cair sobre o braço estendido ou por um golpe diretamente nele.

Instruções

A distensão do ombro ocorre através uma ruptura dos ligamentos e da cápsula que o suporta (Jupiterimages/Creatas/Getty Images)
  1. Coloque duas tiras de fita adesiva sobre o ombro que cobre a articulação acromioclavicular. As tiras devem passar pelo meio do peito até o meio das costas. Elas atuarão como uma âncora para as tiras de apoio que irão passar por baixo do braço para limitar a mobilidade da área torcida.

  2. Mantendo o cotovelo ligeiramente dobrado, passe a fita adesiva começando pelo ombro, fixando-a na tira colocada anteriormente e para baixo, seguindo a parte de fora do braço até o cotovelo. Certifique-se de aplicar um pouco de tensão sobre a fita à medida que você for seguindo para baixo.

  3. Puxe a fita sob o cotovelo e volte para a parte de trás da fita âncora, passando pela parte inferior do braço. Novamente, certifique-se de aplicar um pouco de tensão na fita à medida que você a trazer de volta em direção ao ombro.

  4. Passe uma segunda fita adesiva no ombro, abaixo do cotovelo e de volta ao braço, prendendo-a novamente na âncora. Esta segunda faixa deve seguir pelo mesmo caminho que a primeira.

  5. Prenda as tiras firmemente com uma bandagem elástica adesiva pelo bíceps, envolvendo o rolo uma vez em torno do braço. Certifique-se de esticar o bíceps antes de enrolar a bandagem para permitir a expansão do músculo.

  6. Remova a parte inferior das fitas adesivas, cortando-as em ambos os pontos abaixo da bandagem.

Dicas

  • Tenha cuidado para não enfaixar o braço de forma muito apertada para não prender a circulação sanguínea.
  • Procure um médico se sofrer algum tipo de lesão no ombro.

O que você precisa

  • Fita adesiva
  • Bandagem elástica adesiva
  • Tesoura
bibliography-icon icon for annotation tool Cite this Article