Como ensinar um bebê a voltar a dormir durante a noite

Escrito por meredith jameson | Traduzido por ricardo schweitzer
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Como ensinar um bebê a voltar a dormir durante a noite
Bebês costumam ter dificuldade de voltar a dormir sozinhos (toddler singing image by Mary Beth Granger from Fotolia.com)

Bebês que acordam no meio da noite normalmente estão acostumados a ser acalmados por um dos pais, que os ajuda a dormir de novo. Porém isso eventualmente pode acabar fazendo com que a criança não consiga dormir por conta própria, atrapalhando o sono tanto do bebê quanto dos seus pais. Ensinar o bebê a voltar a dormir sem a ajuda dos pais resultará em um sono de melhor qualidade para toda a família.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Animal de pelúcia ou cobertor
  • Luz noturna

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Instruções

  1. 1

    Estabeleça uma rotina para ajudar seu bebê a entender quando é hora de dormir. Crie uma sequência de ações que você sempre seguirá, como dar um banho, ler uma história e depois colocá-lo na cama, e execute-as sempre no mesmo horário.

  2. 2

    Crie um ambiente agradável ao redor da cama do seu bebê, colocando o animal de pelúcia ou cobertor preferido junto da criança para que ela possa usá-los para se acalmar. Coloque uma luz noturna no quarto para que não fique totalmente escuro e tão assustador quando a criança acordar no meio da noite.

  3. 3

    Fique calmo, seja breve e tranquilize o bebê quando ele acordar durante a noite. Fale para ele que é hora de dormir, dê um beijo ou um abraço e saia do quarto. Espere pelo menos cinco minutos antes de voltar e repita o processo se ele ainda estiver acordado.

  4. 4

    Repita essas ações aumentando o intervalo de espera em dois minutos cada vez que você sair do quarto. Ou seja, primeiro, você espera cinco minutos, depois, sete, nove e assim seguindo até chegar em 15. Nesse ponto, continue esperando 15 minutos antes de retornar ao quarto. Se você mantiver a calma e a consistência, a criança voltará a dormir sozinha eventualmente.

  5. 5

    Repita esse processo todas as noites até que o bebê aprenda a dormir mais rápido e chorar menos. Isso pode levar um bom tempo, mas a maioria das crianças aprende a se acalmar sozinha em uma semana.

Dicas & Advertências

  • A primeira noite será a mais complicada, portanto, esteja preparado. À medida que o tempo passa, o treino fica mais fácil.
  • Não tente usar esse processo se o bebê estiver doente ou se existem mudanças eminentes na rotina, como um período de férias.

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