Como fazer um exercício de pular corda sem utilizar a corda

Escrito por brenda barron Google | Traduzido por dimitrios meimaridis
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Como fazer um exercício de pular corda sem utilizar a corda
Para pular corda, nem sempre é necessário ter uma corda (skipping rope. image by bluefern from Fotolia.com)

Pular corda é um exercício cardiovascular vigoroso. No entanto, se você tropeçar na corda, muitas vezes, o rendimento do treino pode ser inibida pela interrupção frequente e retomada do exercício. Mas você pode evitar isso, criando a sua própria corda de pular que não inclua uma corda. Assim, será possível queimar a mesma quantidade de calorias sem as constantes interrupções.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Corda de pular
  • 450 g de pesos para vara de pescar
  • Cola quente

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Instruções

  1. 1

    Coloque a corda e corte-a, retirando as alças e deixando cerca de 5 cm de corda em cada alça. Jogue fora o pedaço de corda cortado ou guarde-o para outro projeto.

  2. 2

    Corte as pontas ou retire as tampas das alças da corda. Coloque alguns pequenos pesos de pesca nas alças, totalizando 450 gramas. Preencha as alças com cola quente, fixando os pesos dentro.

  3. 3

    Recoloque a tampa ou a extremidade da alça cortada e cole-a de volta no lugar. Segure as alças em suas mãos e pule como se estivesse pulando corda. A corda adicional ainda ligado irá ajudá-lo a saber se você está rodando as alças corretamente.

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