Como faço para exercitar o cérebro para superar o medo?

Escrito por helen jain | Traduzido por ana rodrigues
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Como faço para exercitar o cérebro para superar o medo?
Aprenda como superar os seus medos (Fear Medo image by DIOGODRIGO from Fotolia.com)

O medo é um problema persistente enfrentado por milhões de pessoas a cada dia. Os medos variam de um medo de itens comuns, como aranhas e insetos, e um medo de falar em público aos medos incomuns, como o medo de dirigir. Independentemente do medo específico, todos eles começam na mente, e há maneiras de superá-los e treinar o cérebro para pará-lo antes que o pânico e ansiedade comecem. É preciso enfrentar os medos e controlá-los, e a liberdade do medo faz com que o tempo de treinamento valha a pena.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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Instruções

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    Analise a causa do medo. Descubra por que ele começou em primeiro lugar. Alguns medos, como o de dirigir, são facilmente originados. Um medo de dirigir muitas vezes resulta de um acidente de carro ou evento similar que fica na mente do motorista. Outros medos, como aracnofobia, o medo de aranhas, podem não ter origens conhecidas e muitas vezes resultam da observação de outras pessoas com medo de aranhas ou um evento durante a infância ou adolescência que não é totalmente lembrado. Procurar determinar o que o medo é, onde surgiu e por que persiste é o primeiro passo para superá-lo.

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    Fale sobre o medo. Fale com um amigo, familiar, ou mesmo um animal de estimação sobre o medo. Isso não só ajuda a pô-lo para fora, mas também a organizá-lo. Ao falar sobre o medo, determine se ele é justificado ou se é ilógico. Às vezes, a determinação de que o medo não tem lógica ajuda a livrar-se dele e treina a mente, enquanto não enfrentá-lo, até que admita-se que ele não é prejudicial.

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    Enfrente o medo. A única maneira de exercitar o cérebro para superar o medo é enfrentando-o. Enfrente o medo diariamente. Por exemplo, o medo de aranhas é superado pela gradual aproximação a uma aranha a cada dia. Eventualmente, a aranha vai se tornar comum, e o medo desaparecerá.

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    Evite entrar em pânico. Enquanto confrontamos um medo, especialmente pela primeira vez, o pânico é um problema comum. Respire fundo e afaste-se do item temido até mais tarde e, em seguida, tente novamente. Continue esse processo até que o pânico vá embora e o medo seja controlado.

Dicas & Advertências

  • Evite encarar e enfrentar medos que apresentam risco de morte, tais como o medo de cobras venenosas. Este é um medo racional, uma vez que uma cobra venenosa é extremamente perigosa e pode realmente prejudicar gravemente ou matar alguém.

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