Ideias para se preparar uma cesta de presente com alimentos saudáveis

Escrito por shanea patterson | Traduzido por julio vizo
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Ideias para se preparar uma cesta de presente com alimentos saudáveis
Criar uma cesta de alimentos saudáveis é fácil (Dynamic Graphics/Creatas/Getty Images)

É fácil fazer uma cesta de presente com os materiais certos, mas uma cesta somente com produtos naturais pode ser mais complicado. Estas cestas devem ser recheadas com diversos alimentos. Frutas, legumes, nozes e vinho tinto, todos eles são alimentos benéficos ao coração, além de serem deliciosos. Este presente com certeza alegrará o dia de alguém além de contribuir para a manutenção da boa saúde.

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Frutas

As frutas contém muitas vitaminas e minerais que ajudam a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. As laranjas contém fibras, vitamina C, potássio, luteína (carotenoides) e flavonas (flavonoides). O mamão contém beta-caroteno, vitamina C e E, cálcio, magnésio e potássio. Complete o presente com peras, uvas, abacaxi, maçãs e bananas.

Verduras e legumes

Vegetais como cenoura, espinafre, aspargos, abóbora e pimentão vermelho, contêm vitaminas e minerais que previnem doenças cardíacas e ajudam a manter as funções do coração. Os tomates contém beta e alfa-caroteno, folato e licopeno, o brócolis, contém vitaminas C e E. Este é um bom presente que a pessoa poderá preparar no jantar e se manter saudável.

Chocolate amargo e chá

O chocolate amargo e o chá são benéficos ao coração. O chocolate amargo contém resveratrol e flavonoides. Um pedaço de chocolate amargo por dia a 70% de cacau reduz a pressão arterial. Os de melhores marcas terão benefícios maiores. Os chás contém catequinas e flavonoides, que também são bons para o coração.

Nozes

Uma variedade de nozes e castanhas será um bom presente, além de ser saudável ao coração. As amêndoas contêm ômega-3 ácidos graxos, vitamina E, magnésio, fibras e gorduras mono e poli-insaturadas. As nozes contêm os mesmos nutrientes e ficam bem misturadas com massas, panquecas, muffins, cookies e saladas. Uma boa variedade saudável de nozes é ideal para a saúde do coração, além de fornecer proteína.

Vinho tinto

O vinho tinto é um produto saudável para o coração além de ser um bom presente para ser incluso em uma cesta. Um copo de vinho tinto pode melhorar o colesterol HDL, e assim manter o coração saudável. Você pode juntar algumas garrafas de vinho tinto e envolvê-las em uma cesta de presente ou comprar cestas pré-montadas com estas bebidas.

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