Como manter a boca fechada enquanto dorme

Escrito por charlotte johnson | Traduzido por vanessa arnaud
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Como manter a boca fechada enquanto dorme
Manter a boca fechada enquanto dorme pode ajudar a eliminar problemas como o ronco (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Se você sempre acorda com a boca e a garganta secas, pode ser que esteja dormindo com a boca aberta. Manter a boca aberta enquanto dorme pode trazer diversos tipos de problemas. Além de ressecamento e irritação da boca e da garganta, este hábito também pode contribuir para causar mau hálito e gengivite, porque permite que mais bactérias vivam dentro da boca. Se você costuma dormir com a boca aberta, também está propício a roncar, o que pode ser incômodo para aqueles que vivem com você. Há algumas estratégias que podem ser usadas para ajudar a manter a boca fechada durante o sono.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Spray de salina nasal
  • Fitas nasais
  • Protetor bucal
  • Faixa

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Instruções

  1. 1

    Deite-se de barriga para baixo quando for dormir. Quem dorme de barriga para cima tem mais chances de abrir a boca durante o sono.

  2. 2

    Coloque uma fita nasal sobre a ponte do nariz. As fitas nasais utilizam material adesivo para abrir as passagens de ar no nariz. Este aprimoramento da respiração diminui as chances de você precisar respirar pela boca.

  3. 3

    Use um spray de salina nasal e um umidificador para desobstruir o nariz. Espirre o spray em uma narina de casa vez. Esta substância pode ajudar a reduzir inchaços nas passagens do ar. O umidificador pode ajudar a prevenir congestão nasal, tornando mais fácil a respiração pelo nariz.

  4. 4

    Use um protetor bucal. Este objeto se encaixa na boca e ajuda a prevenir que você abra a boca ou ronque enquanto dorme.

  5. 5

    Use uma faixa. Ela deve se alojar no contorno da cabeça e segurar o maxilar, de modo que sua boca permaneça fechada durante a noite. Não utilize uma faixa se não possuir ao menos uma passagem nasal completamente aberta e desobstruída.

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