Como manter as joelheiras no lugar ao jogar vôlei

Escrito por kristie sweet | Traduzido por amanda goulart weber
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Como manter as joelheiras no lugar ao jogar vôlei
Atividades de vôlei podem forçar os joelhos (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

De acordo com o Hospital Infantil de Pittsburgh, algumas estimativas sugerem que ao menos metade das lesões que as crianças sofrem por causa de esportes poderia ser evitada pela atenção a questões como o uso adequado dos equipamentos de segurança, incluindo joelheiras. Durante esportes como o vôlei, manter as joelheiras no lugar pode ser difícil por conta de todos os saltos, dobras e corridas. Usar uma joelheira que sirva corretamente é importante e outras técnicas podem ajudar a mantê-las no lugar para proteger o joelho.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Fita métrica
  • Fita atlética

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Instruções

  1. 1

    Compre joelheiras que se sirvam corretamente. Para determinar o tamanho correto, dobre seu joelho levemente e enrole uma fita métrica ao redor da área logo acima do joelho. Encontre o tamanho que corresponde ao número de centímetros indicado na fita. Por exemplo, para uma determinada marca, uma medida de 30 cm a 38 cm equivale a uma joelheira de tamanho médio.

  2. 2

    Ajuste o tamanho que você precisa com base em como as joelheiras se encaixam. Elas devem envolver o joelho firme, mas confortavelmente. Se estiverem muito grandes, podem escorregar para baixo do joelho e, se muito pequenas, é provável que os prendedores falhem e elas caiam.

  3. 3

    Prenda as joelheiras com fitas se você estiver usando o tamanho adequado mas elas ainda escorregarem. Sente-se e coloque as pernas para a frente, ligeiramente flexionadas. Passe fita várias vezes na parte inferior da joelheira e novamente alguns centímetros mais para cima. Como a joelheira, a fita deve ficar confortável na perna, mas não tão apertada para não cortar a circulação. É importante colocá-las de modo que permitam a flexibilidade do joelho.

Dicas & Advertências

  • Lojas esportivas têm ou podem encomendar joelheiras especificas para o voleibol que podem funcionar melhor para os movimentos do jogo.
  • Diferentes marcas de joelheiras podem ter tamanhos diferentes, então experimente uma variedade para ver a qual você se adapta melhor.
  • Para o voleibol, selecione joelheiras que ofereçam uma proteção adequada sem serem muito grandes.

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