Como fazer uma palmilha ortopédica em casa

Escrito por andy pasquesi | Traduzido por daniela afonso
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Como fazer uma palmilha ortopédica em casa
Faça palmilhas confortáveis em casa (Ryan McVay/Photodisc/Getty Images)

Embora as palmilhas ortopédicas para problemas sérios nos pés e no tornozelo devem ser feitas por um podólogo licenciado, as macias (como as usadas ​​pelos atletas durante o treinamento) podem ser fabricadas usando apenas matérias-primas e utensílios domésticos comuns.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Folha de Plastazote 1 de 5 mm por 76 cm por 1 m
  • Folha de Plastazote 2 de 13 mm por 84 cm por 84 cm
  • 2 pares de meias de cano alto novas
  • Borrifador cheio de água
  • Geladeira com freezer
  • Forno com um compartimento de pelo menos 30 cm de largura, 23 cm de profundidade e 18 cm de altura
  • Luvas térmicas
  • Pinça
  • Toalha de veludo de pelo menos 68 cm por 1,3 m
  • Serra de vaivém
  • Afiadora de bancada
  • Tesoura
  • Assadeira de pelo menos 30 cm por 23 cm

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Instruções

    Criando o molde

  1. 1

    Pulverize os dois pares de meias de modo que elas fiquem úmidas (mas não encharcadas).

  2. 2

    Deixe-as no freezer por uma hora.

  3. 3

    Após uma hora, pre-aqueça o forno a 140 graus Celsius.

  4. 4

    Dobre a toalha de veludo duas vezes: uma vez longitudinalmente e outra no sentido da largura.

  5. 5

    Coloque a toalha no chão, junto ao forno.

  6. 6

    Com a tesoura, corte retângulos de 18 cm por 30 cm da folha de Plastazote número 1.

  7. 7

    Com a tesoura, corte retângulos de 18 cm por 30 cm da folha de Plastazote número 2.

  8. 8

    Quando o forno estiver pré aquecido, coloque um retângulo de 18 cm por 30 cm do Plastazote número 2 no centro da assadeira.

  9. 9

    Coloque um outro retângulo de 18 cm por 30 do Plastazote número 1 no topo do retângulo anterior.

  10. 10

    Coloque a assadeira (com os retângulos) no forno. Deixe por 8 minutos.

  11. 11

    Três minutos antes dos retângulos estarem prontos tire duas das meias de dentro do freezer.

  12. 12

    Retire o excesso de gelo e coloque a primeira meia no pé direito da pessoa que utilizará a palmilha.

  13. 13

    Coloque a segunda meia por cima da primeira. Observação: o pé direito deve estar vestindo 2 camadas de meias muito geladas.

  14. 14

    Vista as luvas térmicas e use a pinça para remover o Plastazote aquecido do forno.

  15. 15

    Coloque o Plastazote de duas camadas na toalha pré-dobrada.

  16. 16

    Faça a pessoa pisar no centro do Plastazote com o pé que está com as meias geladas e segurar em uma parede próxima para se equilibrar em um só pé.

  17. 17

    Matenha-o nessa posição por pelo menos 3 minutos. Depois, o pé pode ser removido por alguns poucos segundos, mas deve ser colocado de volta rapidamente.

  18. 18

    Após 7 minutos, o pé pode ser removido enquanto o Plastazote esfria sozinho por uma hora.

  19. 19

    Repita os passos 5 a 18 para o pé esquerdo.

    Dando forma à palmilha

  1. 1

    Use a serra para cortar o excesso de Plastazote do molde, deixando uma borda de 1 cm ao redor da marca do pé.

  2. 2

    Use a afiadora de bancada para estreitar gentilmente a palmilha afim de que caiba no sapato da pessoa.

  3. 3

    Coloque as palmilhas dentro dos sapatos e peça a pessoa para testar o conforto.

  4. 4

    Faça pequenos ajustes com a afiadora de acordo com o que a pessoa falar.

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