Como superar o medo do sol

Escrito por ehow contributor | Traduzido por ana rodrigues
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Como superar o medo do sol
Supere o medo do sol

Como superar o medo do sol. A menos que você seja um vampiro, ter medo do sol, provavelmente, não é propício para uma vida saudável. Embora estudos médicos indiquem que a exposição responsável ao sol é necessária para reduzir o risco de câncer de pele, o medo do sol (heliofobia) pode impedi-lo de participar de atividades que você gosta.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Enfrente seu medo, usando o tratamento de fobia conhecido como "inundações". Sujeitando a pessoa com a fobia ao objeto de seu medo, a ideia é expô-la até que ela perceba que seu medo não tem fundamento. Besunte-se de protetor solar, vista um chapéu e faça uma longa caminhada sob o sol brilhante.

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    Use o método de contracondição de controle de fobia, treinando-se para relaxar durante a exposição ao sol por meio da utilização de técnicas de relaxamento. A técnica é projetada para desenvolver uma resposta diferente à exposição à luz solar, eliminando gradualmente o seu medo.

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    Pesquise os benefícios da luz solar ao nosso planeta. Se tudo o que você já aprendeu é o perigo representado pelo sol, pode ajudar saber que a Terra deixaria de existir se o sol não brilhasse. Todas as plantas e a vida animal morreriam.

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    Tente a hipnoterapia se você está perdendo a batalha contra o medo do sol. Se você já tentou os métodos de exposição e contracondicionamento, sem resultados, algumas pessoas dizem que a hipnose clínica por um profissional de saúde mental pode recondicionar o seu cérebro a ver o sol como uma fonte benéfica da vida, ao invés de um monstro a se temer.

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    Agende uma consulta com seu médico para descartar quaisquer condições físicas ou desequilíbrios químicos que possam causar uma reação terrível ao sol. Se você sofreu uma queimadura grave no passado ou se o sol fere os seus olhos, o médico pode tratar o lado físico de sua fobia, na esperança de reduzir o seu medo.

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